قطة
Wikimedia Commons

كيف أطور ثقتي بنفسي؟

ألّفه مروة رخا السبت, 03/12/2016 - 07:57 م
تحديد أهدافك اليومية وجعلها متسقة مع أهدافك في الحياة ومهمتك ورؤيتك للمستقبل.

عزيزتي، عزيزي:

  •  أحبي نفسك! أحبب نفسك!. أنظري إلى نفسك في المرآة، وأحبي ملامحك وتفاصيلك. تقبّلي كل ما هو مختلف وكأنك أم تحب طفلها حباً غير مشروط. أحبب نفسك حباً غير مشروط.
     
  • مرة أخرى: أحبب نفسك! أحبي نفسكِ!. اعرف مميزاتك وصفاتك الحميدة ونقاط قوتك ومهاراتك، وشجّع نفسك على إبرازها وتنميتها والاستثمار فيها.
     
  • تحدّث/ي مع نفسك حديثاً إيجابياً. توقّفي عن مهاجمة شكلك أو جسدك أو ملامح وجهك. توقّفي عن تذكير نفسك بالفشل أو الأخطاء. توقّفي عن ترديد كلام أهلك وزملائك وأساتذتك. توقّفي عن إيلام نفسك. كلما بدأت، توقفي فوراً!
     
  • اتخذ/ي خطوات جادة لتساعدك على بناء ثقتك بنفسك: الرياضة، والدراسة، وتغيير مجال العمل، والتخلص من الأشخاص المؤذيين في حياتك هي البداية.
     
  • عوّد/ي نفسك على التفكير الإيجابي. كلما وجدت نفسك تردّد جملاً مليئة بالتشاؤم استبدلها فوراً بجمل مليئة بالأمل والثقة!
     
  • ابدأي يومك بتخيل النجاح. النجاح في لقاء عمل أو لقاء عاطفي، أو مهمة منزلية او مهمة رياضية. تخيّلي نجاحك وآمن به.
     
  • تقبّلي الاطراء وقدّميه لنفسك. تقبّلي الشكر والمجاملات والكلام الإيجابي وصدّقه. شجعي نفسك ولا تبخل على نفسك بالدلع والدلال.
     
  • إذا شعرت أنك تحتاج إلى مساعدة، لا تبخلي على نفسك باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية أو مدرب حياة!
     
  • حدّدي أهدافك اليومية واجعليها متسقة مع أهدافك في الحياة ومهمتك ورؤيتك للمستقبل.
     
  • تقبّلي النقد البنّاء، واعلمي أن النقد البناء يساعد على التطور والتقدم ويتركك مليئاً بالطاقة والرغبة في التغيير – بعكس النقد الهدّام.
     
  • اكتبي انجازاتك اليومية واحتفل بها.
     
  • أشكري نفسك.
     
  • غذي جسدك وعقلك وروحك – استمتع بحياتك.
     
  • سامحي من أخطأ بحقك. الكثير من هذه الأخطاء ارتكبت بسبب الجهل أو الضعف أو قلة الوعي والخبرة.
     
  • احتفلي بميلادك الجديد. ابدأي من هذه اللحظة بصقل شخصيتك الجديدة وصورتك التي تودين أن تكوني عليها. ابدأي بتغيير كامل شامل وجريء لشكلك وموضوعك وحياتك. تحرّري من الماضي وآلمه مع مولد شخصك الجديد.
     
  • تخيّلي المرحلة القادمة من حياتك كما تتمنى أن تكون. تخيلي لحظات السعادة والنجاح والتألق والرضا والسلام الداخلي حتى تتمكن من تحقيقها.
     
  • الوعد! قدّمي لنفسك وعداً يومياً بما تريد؛ قد تعد نفسك بفسحة لطيفة أو بحوار ممتع مع صديق أو صديقة أو بلقاء صادق مع حبيب أو حبيبة، أو بمقابلة عمل مبهرة أو بيوم هادئ بدون منغّصات.
     
  • قدّم/ي لنفسك وعداً باحترام ذاتك وبحب نفسك وبالتوقف عن إيلامها أو إهانتها. ربّتي على كتفك، من فضلك!
     
  • تحرّري من الماضي. لا تنكريه! لا تكبتيه! لا تتظاهري بأن الألم غير موجود. تقبّلي كل ما حدث. تقبّلي كل ما قيل. ابكِ مرة أخيرة، ثم ارمي خلفك ولا تنظري وراءك مرة ثانية. تقبّل أنك كنت صغيرة أو ضعيفة او قليلة الحيلة. تقبّلي أنك لم تكوني قادرة على رد الإساءة أو ردع المسيء. ثم تذكّري أنك اليوم قادرة على الدفاع عن نفسك وحمايتها. اليوم أنت قادرة على تحديد مصيرك واختيار طريقك.
     
  • تذكّري أنك لست وحدك. اختاري أصدقاءك/صديقاتك بعناية، واختار/ي شريك/ة حياتك على مهل! تذكّري: أنت – بثقتك – تمنحين فلان او علان القوة والقدرة على إيلامك، وفي أي وقت يمكنك سحب الثقة وانهاء هذه العلاقة فوراً.
     
  • وأخيراً وليس آخراً: صاحب/ي نفسك! تحدّث/ي مع نفسك وكأنك تحدّث أعزّ الأصدقاء وهو حزين محبط أو سعيد مبتهج أو جريح متألم واقلب حالة الحزن إلى سعادة. 
Comments
إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.