آلام الدورة الشهرية
ربما لتشعرين بأعراض مزعجة عند حدوث الدورة الشهرية، أو قبل حدوثها بقليل. وإذا لم يكن هذا هو الحال فعدي نفسك من المحظوظات!
ربما لتشعرين بأعراض مزعجة عند حدوث الدورة الشهرية، أو قبل حدوثها بقليل. وإذا لم يكن هذا هو الحال فعدي نفسك من المحظوظات!
أوجاع المعدة والمزاج السيئ
في بعض الأحيان قد تشعرين بالتعب، والنكد، أو الحزن قبل الدورة الشهرية. هذا أمر شائع جداً. ومعظم هذه الأعراض تتعلق بالتغيرات الواقعة في مستويات الهرمونات في جسمك.
علاج آلام الدورة الشهرية
إذن ما الذي يمكنك فعله عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية؟
أفضل شيء تفعلينه هو العناية بنفسك.
فيما يلي بعض الاقتراحات:
لأوجاع المعدة
- استخدام زجاجة الماء الساخن/ قربة الماء الساخن، لتخفيف التشنجات
- تناول الباراسيتامول أو الأسبرين
للصداع
- تناول الباراسيتامول أو الأسبرين
للإنتفاخ أو التورم
- خفضّي كمية الملح التي تتناولينها لبضعة أيام قبل حدوث الدورة الشهرية.
للتعب
- خذي مكملات الفيتامينات التي تشمل الكالسيوم (وتناولي الحليب)
- خذي الكثير من الراحة وحاولي الحصول على ثماني ساعات من النوم
للمزاج المتقلب
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة تصل إلى 30 دقيقة يومياً يساعدك على الحفاظ على نظرة سعيدة إلى الحياة
- التوق إلى تناول الطعام مثل الشوكولا
- كلي الشوكولاتة السوداء واللبن وتناولي الحليب
إذا كنت تعانين آلام شديدة، ولم تنجح هذه الاقتراحات في مساعدتك على تخفيف الآلام، أو إذا كان لديك مشاكل أخرى مثل عدم انتظام دورتك الشهرية أو الإفراط في تدفق الدم، قومي بالاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية للحصول على المزيد من التعليمات.
للمزيد: الطمث: خرافات شائعة
اترك تعليقاً
آخر التعليقات (20)
فعلا بس المشكلة لا أحد يقدر
فعلا بس المشكلة لا أحد يقدر ذلك
مرحبا انا اريد نصائح للدورة…
مرحبا انا اريد نصائح للدورة الشهرية من الاف الى الياء منها تطبيقات هاتف و احتياطات يومية و وجبات و الى اخره و بعض الوصفات للالام و ان قمتم بهذا الموضوع على موقعكم فسوف اكون ممتنة لكم و انا دورتي الشهرية الان قد انتضمت يعني هذه اول دورة متضمة لذلك رجاء افعلو شيئا من هذا و اعطوني بعض المواقع الموثوقة و شكرا
أهلا بك، يمكنك الاستعانة…
أهلا بك، يمكنك الاستعانة بهذه الروابط للحصول على معلومات ونصائح بخصوص الدورة الشهرية:
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstrual-cycle
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/starting-your-periods
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/video-menstruation
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/faqs-period
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstruation
تحياتنا
انا اشرب قرصا من دواء …
انا اشرب قرصا من دواء (كسيدول جين 100 ملغ)
لكن اقرئي النشرة الداخلية قبل شربها ( ان لم تكن لديك حساسية)
ممكن اسال سؤال من فضلكم
ممكن اسال سؤال من فضلكم
مرحباً آية،…
مرحباً آية،
بالطبع، يمكنك إرسال أسئلتك في أي وقت وبحرية عبر منتدى النقاش من خلال الرابط التالي:
https://almontada.lmarabic.com
في انتظار أسئلتك.
تحياتنا.
فريق التحرير.
مساء الخير الحب ثقافه انا…
مساء الخير الحب ثقافه انا الحيض كان عدي من اسبوعين وانا دلوقتي حاسه في شد في المهبل دا اي ممكن يكون سببه ولا انا لازم اشوف دكتوره بسبب الموضوع دا لان انا بقعد كتير دا بردو ممكن يكون سبب من الأسباب
أهلاً هبه،
علي الأرجح الشد…
أهلاً هبه،
علي الأرجح الشد في المهبل عرض من أعراض الدورة الشهرية لا داعي للقلق.
لو استمر الوجع بعد الدورة الشهرية، عليكي استشارة طبيب أمراض نسا.
تحياتنا.
ممكن شرح مبسط للتطورات…
ممكن شرح مبسط للتطورات الفسيولوجية للدورة الشهرية داخل الجسم
مرحباً ميريام،
ننصحك…
مرحباً ميريام،
ننصحك بمشاهدة الفيديو في الرابط التالي والذي تشرح فيه الدكتورة علياء جاد كيف تحدث الدورة الشهرية
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/video-menstruation
فريق التحرير
السلام عليكم
انا الدوره مش…
السلام عليكم
انا الدوره مش منتظمه خالص عندي ممكن تيجي شهر واتنين لا وهكذا ولما بتيجي مش بتيجي كتير والدم بييقا احمر بيبقا بني غامق وريحته وحشه اووي والتعب شديد جدااا
أهلاً بك، عليك زيارة طبيب/ة…
أهلاً بك، عليك زيارة طبيب/ة النساء لعمل الفحوصات و التحاليل اللازمة للوقوف على أسباب عدم انتظام دورتك و علاجها.
العديد من الاسباب قد تؤدي إلى عدم انتظام الدورة، مثل اضطراب مستوى الهرمونات وسوء التغذية والتوتر والقلق الشديدين وتعاطي بعض أنواع العقاقير.
تحياتنا
بطنى توجعنى اوووى من الدورة…
بطنى توجعنى اوووى من الدورة الشهرية
فرجي أحمر من الدورة الشهرية
فرجي أحمر من الدورة الشهرية
لو سمحتو انا الالم بيجيلي…
لو سمحتو انا الالم بيجيلي معاها ف نفس اللحظة اللي بتجيلي الدورة فيها بس الم يموت ومش ببقا قادرة اتحرك ولما باخد برشام مش بيجيب نتيجة وبشرب سوايل دافية مفيش نتيجة.. ف بضطر اخد كاتافاست فوار ودا بيسكنها مؤقتا كنت عايزة اعرف دا مضر ولا استعمله عادي عشان الالم بيفضل 3 ايام
مرحباً مريم،
يمكن تناول…
مرحباً مريم،
يمكن تناول الفوار ولكن ليس بكثرة، لو شعرت أنك تحتاجينه باستمرار بسبب الألم فمن الضروري في هذه الحالة استشارة الطبيب/ة للفحص ومعرفة سبب شدة الألم.
لمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية يمكن الاطلاع على هذا الموضوع:
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstrual-cycle
الحب ثقافة
مثل حالتي تماما أوجاع لا…
مثل حالتي تماما أوجاع لا تطاق وتعب جسدي كارثي بأول يوم نزول الطمث وشحوب وحرارة جسم وعدم الرغبة بالاكل واحس نفسي مجرد جثة هامدة
سلام لدي سوئل على ألام الحيض…
سلام لدي سوئل على ألام الحيض الشديد و أتناول كسيدول جين ولكن عندها ألاحض وجود كتل دم على غير العادة ماد تنصحني
مرحباً نهال،
ننصح باستشارة…
مرحباً نهال،
ننصح باستشارة الطبيب/ة في أسرع وقت ممكن.
ربما تكون الأمور بسيطة، ولكن الأفضل زيارة الطبيب/ة لتقييم الوضع وفقاً لحالتك
لمزيد من المعلومات يمكن الاطلاع على الموضوع التالي:
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstrual-blood
الحب ثقافة
الفج المرءة
الفج المرءة