فيديو: التغيرات النفسية التي تصاحب الدورة الشهرية
ما هي التأثيرات النفسية التي تحدث للمرأة قبل الحيض (الدورة الشهرية)، وكيف يمكن للنساء، والرجال أيضاً، أن يتعاملوا معها. تجيبنا د. منى رضا في هذا الفيديو.
تبدأ أعراض البلوغ في الظهور حين تصل الفتيات لسن 10 أو 11 سنة. بعض أعراض البلوغ تكون جسمانية مثل ظهور الشعر، والدهون في الأرداف، وكبر الثدي.
ولكن أحد أهم التغيرات التي تؤثر على المستوى الجسماني والنفسي هي بداية الدورة الشهرية.
عادة ما تكون الدورة الشهرية 28 أو 29 يوماً. تبدأ من أول يوم في نزول الدماء (الحيض)، الذي يستمر لأربعة أو خمسة أيام، ثم يتوقف الدم، وتتكرر الدورة.
الدورة لها تأثيرات نفسية كبيرة. قبل نزول الحيض بأسبوع يحدث تغير في الهرمونات لدى المرأة وهذا يغير من حالتها المزاجية وهذا ما نطلق عليه الـ PMS أو اضطراب ما قبل الحيض.
يتسم اضطراب ما قبل الحيض بشعور المرأة بالعصبية والاندفاع، واضطرابات النوم، واضطرابات الشهية، بالإضافة إلى وجود نوع من عدم التحمل للآخرين.
توجد أيضاً أعراض بيولوجية، إذا يُحبس الماء في الجسم، فتشعر المرأة أن ملابسها ضاقت عليها.
تشعر المرأة بآلام في البطن وأسفل البطن، وكذلك يحدث تورم في الثدي.
لو مرت هذه الفترة بدون خسائر في العلاقات أو أي أثر نفسي سلبي، يمكن أن نعتبر الأمر طبيعي.
لدى بعض النساء تكون الأمور أصعب، إذ تصل إلى مرحلة البكاء والعزلة عن الناس وعدم الرغبة في الحياة وآلام مفرطة في الجسم، وعدم القدرة على النوم، واضطراب شديد في الشهية. وهذا ما نطلق عليه “الاضطراب الاكتئابي السابق للطمث”، لأنه مرتبط بوقت حدوث الحيض.
ننصح هؤلاء النساء بالتوجه لطبيب/ة نفسي/ة.
وتوجد نصائح عامة مثل:
- تقليل تناول الملح
- ممارسة الرياضة
- النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة
- البعد عن المنبهات
كذلك توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تقلل من المياه المخزنة في الجسم، وكذلك تقليل العصبية والتوتر في فترة ما قبل الطمث.
بالنسبة للرجال الذين يتعاملون مع النساء اللواتي يعانين من عصبية ما قبل الطمث، ننصحهم بأن يحتووا الموقف وألا يكونوا مستفزين، أو يزيدون من عصبيتها، وأن يستوعبوا أن هذه مرحلة فسيولوجية وستمر.
اقرأ المزيد: اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها
اترك تعليقاً
آخر التعليقات (1)
موضوع فيه بالغ الاهمية…
موضوع فيه بالغ الاهمية للحياة الانثوية و الذكرية على السواء