• الممارسة الحميمة

للعلاقات الحميمية 10 فوائد صحية: لنتعرف عليها

By Altibbi.com on 2015-07-182025-08-09

هل للعلاقات الحميمية فوائد؟ ما هي؟ وكيف يمكن أن تفيد جسمك؟ جمعنا لكم 10 فوائد.

كتب: د. عبد العزيز اللبدي – “الطبي”

1. ضغط أقل، ضغط دم أفضل
   ممارسة الجنس يمكن أن تخفض الإجهاد والضغط العصبي وضغط الدم. هذه النتيجة تظهر في دراسة اسكتلندية على 24 امرأة و22 رجل بعد الاحتفاظ بسجلات نشاطهم الجنسي ووضعهم في مواقف عصيبة – مثل التحدث في الأماكن العامة – وفحص ضغط الدم لديهم. ردود فعل وقياسات الناس الذين مارسوا الجنس المهبلي كانت أفضل من أولئك الذين انخرطوا في ممارسات جنسية أخرى أو لم يمارسوا الجنس.
   وجدت دراسة أخرى أن ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي من ضغط الدم) يميل إلى أن يكون أقل لدى الأشخاص المرتبطين والنشطاء جنسياً.
2. تعزيز المناعة
   قامت دراسة جامعية بالاحتفاظ بسجلات 112 من طلاب الجامعة لعدد المرات التي مارسوا فيها الجنس، وكذلك عينات من اللعاب الخاص بهم/ن. ونتيجة الدراسة ربطت بين ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع ومستويات أعلى من الأجسام المناعية وتحديداً IgA، وهي أجسام مضادة يمكن أن تساعدك على تجنب نزلات البرد والزكام والتهابات أخرى.
3. حرق السعرات الحرارية
   نصف ساعة من الجنس تحرق 70-150 سعرة حرارية، تماماً مثل المشي لمسافة تتراوح بين 3-5 كم في الساعة وهو ما يُعتَبر نشاط بدني خفيف أو متوسط.
4. تحسين صحة القلب
   دراسة بريطانية طويلة الأمد بينت أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين أو أكثر في الأسبوع، كانوا أقل عُرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة 50% مقارنةً بالرجال الذين مارسوا الجنس أقل من مرة في الشهر.
   وعلى الرغم من أن بعض كبار السن قد يشعرون بالقلق من أن الجنس يمكن أن يسبب سكتة دماغية أو جلطة بالمخ، ولكن تشير إحدى الدراسات إلى أن أقل من 1% من الجلطات الدماغية حدثت أثناء الممارسة الجنسية، ومعظم هذه الحالات كانت لرجال فوق ال45 لديهم عوامل خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والتدخين وأمراض القلب.
5. تقدير الذات
   وجد الباحثون في جامعة تكساس أن تقدير الذات كان واحداً من ضمن 237 سبب يدفع الناس لممارسة الجنس. الباحثون حدّدوا “تعزيز تقدير الذات” كأحد العوامل التي تؤثر على السلوك الجنسي، مما يشير إلى أن الأفراد قد يمارسون الجنس لتعزيز قيمتهم الذاتية وثقتهم بأنفسهم.
6. حميمية أعمق
   ممارسة الجنس والشعور بالنشوة تعزز مستويات هرمون الأوكسيتوسين، وهو ما يسمى بهرمون الحب الذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة.
   بالإضافة إلى ذلك، ارتبط العناق المتكرر بين الشريكين (وليس بالضرورة العلاقة الجنسية) بارتفاع مستويات الأوكسيتوسين وانخفاض ضغط الدم لدى النساء قبل سن انقطاع الطمث.
7. تخفيف الألم
   الأوكسيتوسين يعزز أيضاً تسكين الآلام في الجسد مثل آلام الصداع، والتهاب المفاصل، أو حتى أعراض الحيض التي قد تتحسن بعد ممارسة الجنس.
8. أقل عُرضة لسرطان البروستاتا
   وتبين الأبحاث أن القذف المتكرر عند الرجال قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في وقت لاحق في الحياة.
   وجدت دراسة أن الرجال الذين قذفوا 21 مرة أو أكثر في الشهر كانوا أقل عُرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20% مقارنةً مع أولئك الذين قذفوا 4-7 مرات فقط شهرياً.
9. عضلات أقوى
   إن ممارسة الجنس المهبلي تُقوِّي من عضلات قاع الحوض، وبالتالي يُشكِّل الجنس وقاية من اضطرابات عديدة تنتج عن ضعف هذه العضلات مثل السلس البولي وهبوط أعضاء الحوض مع تقدم العمر.
   للمزيد عن تقوية عضلات الحوض، يمكنكم/ن مشاهدة هذا الفيديو عن تمرينات كيجل:
   https://www.youtube.com/watch?v=v4DJwNG5OWM
10. نوم أفضل
    وجدت العديد من الدراسات أن العلاقة الجنسية مع الشريك المصحوبة بالنشوة أدّت إلى نوم أسرع وجودة نوم أفضل، كما وُجِد أن كل من العلاقة الجنسية مع الشريك والإمتاع الذاتي حسّنا جودة النوم من حيث عدد مرات الاستيقاظ وكفاءة النوم مقارنةً بليالٍ بدون نشاط جنسي.
    النشاط الجنسي يُقلّل من هرمون التوتر، مما يُعزز النوم الهادئ. والأوكسيتوسين الذي يُفرز أثناء التواصل الجسدي وبعد النشوة الجنسية يساهم في الاسترخاء والتخدير الطبيعي.

*ينشر هذا المحتوى في إطار الشراكة مع موقع الطبي Altibbi.com