رمضان يجوز الجنس الزوجين
Flickr

كيف أعبّر عن مشاعري

الحديث عن المشاعر صعب في أغلب الأحوال. التواصل الجيد ومعرفة كيفية التعبير عن مشاعرنا يمكن أن يأتي بنتيجة جيدة، ويمكن أن يحل عدة إشكاليات. فيما يلي بعض الاقتراحات العملية لاستكشاف ومشاركة مشاعرك.
  1. كيف أحدد طبيعة مشاعري
    كيف يمكن أن تحدد/ي طبيعة مشاعرك ودوافعها؟ وماذا بالنسبة للمشاعر الجديدة الإيجابية والسلبية التي تغمرك فجأة من حيث لا تدري؟ طبعاً هذا ليس سهلاً. من الضروري منح نفسك بعض الوقت لفهم طبيعة شعورك، ومراجعة نفسك، وفهم ما الذي دفعك للانجذاب لشخص معين،  والشعور بعدم الأمان أو الرضا أو الزعل أو الشك أو الشعور بأنك فجأة لم تعد تطيق رؤية فلان...

    إذا قام شريكك بشيء يزعجك، توقف لحظة وراجع ما حدث، وحدد ما الذي حدث وما الذي يمكن أن يكون قد أزعجك أو ضايقك. هل يعود ذلك لشعورك بفقدان الأمان وعدم إيمانك بنفسك؟ أم أنهم فعلاً تجاوزوا بعض الحدود؟

    كلما تمرنت على معرفة الذات، ومراجعة ذاتك، وتحديد طبيعة مشاعرك ودوافع سلوكك، سيسهل عليك التواصل والتعبير عنها لغيرك. هذا ضروري لأنك إذا كنت لا تستطيع التعبير عما ضايقك ومراجعة جذور المشكلة، ربما يصعب وقتها التعلم مما حدث واتخاذ العبر وتطوير نفسك وعلاقتك.
     
  2. كيف أتحدث عن مشاعري مع شريك/ة حياتي
أعطونا الطفولة
Pexels

طبعاً ليس سهلاً تحديد طبيعة مشاعرك، أو الحديث عنها مع شخص يعزك جداً. ربما يكون ذلك محرجاً، خاصة إذا كانت مشاعر فيها بعض الحساسية، أو كنت تتخوف/ين من ردة فعل الشريك أو الشريكة.

كلما تمرنت على التعبير عن مشاعرك، ستتعود على الأمر أكثر.

يمكن البدء بالإفصاح عن مشاعرك بطريقة عامة وحيادية، أو الحديث عن مشاعرك تجاه صديق أو شخص من العائلة. ويمكن أن يكون ذلك بطريقة مازحة أو فيها بعض المداعبة:
"أمي رائعة وبحب ازاي بتعبّر عن حبّها لي بطبخها الحلو!"
"عجبني كيف حضن البطل حبيبته بهدوء وبلمسات صغيرة. ده رومانسي جداً" بهذه الطريقة تعرف الشريكة أو الشريك أنك تحب هذه الأمور وأنك تشاركهم/تشاركينهم الأشياء التي تحبها.

كيف أعبّر عن السعادة والرضا في العلاقة

انا حرة
Flickr

نميل إلى أن نعبّر عن مشاعرنا حين نتضايق أو نغضب من سلوك الطرف الآخر. ضروري التعبير عن أنفسنا أيضاً في لحظات السعادة والرضا. الجميع يحب سماع الإطراء والكلمات الإيجابية أو الغزل أحياناً. هناك جانب منا عطشان للكلام الجميل. ضروري أن نعبّر بشكل يومي عن مدى امتناننا وتقديرنا للشريك أو الشريكة، وإشعارهم أننا نعرف قيمتهم ونحبهم على طبيعتهم. إذا كنت عاوز/عاوزة تعبّر عن سعادتك في العلاقة، أو إن أعجبتك طريقة لمس شريكتك لك وتود أن يتكرر الأمر، أو إن كنت سعيداً وعاوز تخليها تعرف ومش عارف كيف تبدأ، يمكن مثلاً أن تقوم ذلك بثلاث خطوات ومشاركة:

 

  1. حدّد ما هو الشعور الذي ينتابك. مثلاً: "أنا سعيدة"..."أنا أشعر برضا عن"... "استمتعت حين".. "بحب لما"
  2. ما التصرف الذي منحك ذلك الشعور؟ مثلاً حين دعمتني وأنا متضايقة... أو مثلاً حين لمستيني في تلك المنطقة
  3. لماذا جعلك ذلك سعيداً؟

على سبيل المثال: "سررت حين أمضيت وقتاً أطول معي اليوم. استمتعت بوقتي معك وعرفتك أكثر".
"أنا سعيدة أكثر بعدما قلت لك عن مشكلتي. شكراً لأنك سمعتني وخففت عليّ. أنا على فكرة بفرح جداً بالوقت اللي منقضيه مع بعض"

أو "بصراحة عزيزتي أنا فرحت جداً لما لعبتِ بشعري. بحب دايماً أحس بلمساتك الحنونة".

كيف أعبّر عن حبي وإعجابي؟

وقعت في الغرام أو أنت معجب أو معجبة بفلان وترغب التعبير عن مشاعرك؟. أكيد ده مش سهل دوماً، خاصة إذا لم نشعر بذلك من قبل أو لا نعرف كيف ستكون ردة فعل الطرف الآخر.

  • إذا كانت لديك مشاعر قوية تجاه شريكك، ولكنك غير متأكد بعد إن كنت تحبهم بقوة، يمكنك معرفتهم أكثر وبعدها اخبارهم أن لديك مشاعر نحوهم، ولكنك تحتاج لبعض الوقت حتى تتأكد.
     
  • يمكن أيضاً التكتم عن مشاعرك حتى تتأكد من طبيعة شعورك. مثلاً "كنت بدي أقلك أنك انسان رائع واعتقد أنه أخذت أتعود عليك وعلى إمضاء وقت حلو معك"
     
  • إذا لم ترغب/ي بالتعبير عن الأمور بهذه الطريقة، وإن كنت متأكد/ة من مشاعرك، وتفكر/ي جدياً بأن تتطور الأمور بينكما، حاول/ي اختيار الوقت والمكان المناسب حين تكونا لوحدكما أو أون لاين (على النت) للتعبير عن ذلك ومصارحتهم.
     
  • حاول/ي ايجاد اللحظة المناسبة وقول شيء مثل: "عارفة؟ أنا سعيد جداً معك. إنت إنسانة رائعة. حاسة بالشيء نفسه؟" وبعدها يمكن أن تقول "أنا شاعر إني...إني بحبك وعاوز أكمل معك"
اخبار عائلتك مثلية
Love Matters/Mirjam van den Berg
  • يمكن أيضاً إرسال أغنية تعبّر عن شعورك لجس النبض ومعرفة ردود فعلهم ثم مصارحتهم بعد ذلك. إذا كنت الطرف المتلقي، وصارحك الطرف الآخر عن مشاعره أو مشاعرها، لا تشعر/ي مضطرة للشعور بنفس الشيء أو قول "بحبك أنا كمان".
     
  • مهم أن تكون/ي صريحاً معهم ومع نفسك. إذا لم تكوني متأكدة من شعورك وإن كنت تعتبر الطرف الآخر مجرد صديقاً أو حبيباً ولست مستعدة لشيء أكثر، لا تنجرف/ي أو تشعر/ي بإحراج أو ضغط لقول أشياء لا تعنيها.
     
  • صحيح قد يتضايق وربما ينجرح الطرف الآخر، ولكن من الأفضل مصارحتهم منذ البداية من أن تبني حياتك على شيء لا تشعر/ين به غصباً عنك، ثم إذا كانوا يحبونك فعلاً فإنهم سيتفهمون.

اقرأ معنا أيضاً كيف تتحرش بأصدقائك

- الاصغاء إلى مشاعر الطرف الآخر
التواصل الجيد لا يقتصر على تعبيرك عن مشاعرك. إنه يعني أيضاً الإصغاء الجيد إلى مشاعر الطرف الآخر. ربما تواجه صعوبة في ذلك إذا كانت هذه تجربتك الأولى في العلاقات، وهناك أشخاص يمرون من عدة علاقات ولا يتعلمون هذه المهارات.

أحياناً نتساءل إذا كان الشريك يحبنا فعلاً. "الحب الحقيقي بيعيش يا حبيبي". إذا لم نشارك مشاعرنا، ربما هم أيضاً سيكتمون مشاعرهم ولا يتجرؤون، ويمر الوقت. أحياناً الجرأة ضرورية. طبيعة الكلمات التي نختارها هامة جداً، مثلها مثل طريقة ممارسة الحب أو الهدايا التي نختارها. لذلك مهم أن نختار الكلمات المناسبة ونعطي الطرف الآخر المساحة للحديث والتعبير عن أنفسهم.

الإصغاء هنا يعني التركيز تماماً معهم. أطفئ جهازك الخلوي أو التلفاز وهم يتحدثون. ركّز على ما يقولونه. كن حاضراً معهم بشكل كامل.

امرأة قهوة أم
Pexels


كيف نعبّر عن اعجابنا ومشاعرنا تجاه بعضنا البعض
إذا قرر الطرف الآخر التعبير عن مشاعره أو مشاعرها، حاول/ي الإصغاء جيداً وأشعاره/ها أنك فاهم عليهم. لتجنب سوء التفاهم، حاول أن تتأكد من ذلك عبر تكرار ما سمعته أو فهمته منهم. إذا خبّرك الطرف الآخر أنهم زعلوا أو غضبوا أو انجرحوا منك، إسألهم إن كنت تستطيع إعطائهم بعض الاقتراحات. في حال أجابوا بالنفي، احترم/ي ذلك وبعد ذلك حاول/ي إيجاد وقتاً أنسب لنقاش المشكلة.

 

لا تستعجل/ي بإسكات الطرف الآخر أو مقاطعتهم أثناء تعبيرهم عن مشاعرهم. هذا يمكن أن يزيد الأمور سوءاً. كثيراً ما يتعب الناس من الجدال، ويحاولون قلب صفحة جديدة قبل حل ما حدث، ولا يملكون الصبر لنقاش التفاصيل، الأمر الذي يمكن أن يزيد المشكلة سوءاً على المدى الطويل. (للمزيد عن المشاكل في العلاقات وكيفية حلها)

في حال كان الطرف الآخر يبذل جهداً لمشاركة مشاعره والتعبير عما يدور في داخله، وطلبت منهم طوي الصفحة قبل أن يأخذ مجاله في الفضفضة، يمكن أن يشعر الطرف الآخر بالوحدة وأن يغلي الجرح بداخله. امنحه المجال للحديث والتعبير عن نفسه ومشاركة ما يشعر به.

لا أحد معصوم عن الخطأ.. تعلّم من أخطائك
تعلّم من أخطائك. يمكن أن تعتبرها فرصة لتطوير نفسك وعلاقتك بشريكك ومعرفة ذاتك وشريكك/شريكتك بشكل أفضل. كلما تعرفت أكثر على مشاعرها ستتمكن من بناء علاقة أكثر عمقاً وحميمية.

مع مرور الوقت، ستتوطد أسس علاقتكما. هذه الاقتراحات لا تجعلكما أكثر تفاهماً وقرباً فحسب، وإنما يمكن أن تحسن حياتكما الجنسية أيضاً.

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

Comments

مرحباً مصطفى،

التعبير عن المشاعر مثل أي شيء آخر، يحتاج إلى الممارسة والتدرج.

يمكن أن تبدأ بمدح طريقة ملابسه/ا، أو الحديث بلطف عن حالة الطقس، ثم تدرج لتعبر عن مشاعر أهم.

راقب رد فعل الطرف الآخر، وتعلم من أخطائك.

الحب ثقافة

انا متزوج ولدي بعض المشاكل مع زوجتي ومعجب بجارتناالمتزوجه ايضا ولها مشاكل مع زوجهاوتاتي لزيارتنا كثير لانها صديقة زوجتي وقد تجلس معنا لساعات متاخره من الليل واحاول دائما ان اعبر لها عن اعجابي عن طريق تنفيذ بعض الخدمات لها وابدا نظرات الاعجاب ولكني لست متاكد من هل تبادلني نفس الشعور او لا وصار مشاكل بنها وبين زوجتي لانه اكتشفت انه بينا اتصال وبرغم ذلك ما زالت تراسلني ولكن بدون اي تصريح مني او منها بالاعجاب او الحب ما رايكم وما الحل ؟

مرحباً علي،

الوضع كله لن يسبب راحة لأحد، أنت متزوج بالفعل وجارتك متزوجة، فهل تشعر أن علاقتكما لها مستقبل؟

ألن تكون المشاكل أكبر من الاحتواء؟ 

أنت تقول أصلاً إنك غير متأكد من إعجاب جارتك بك.

إذا كنت غير راض عن زواجك عليك أن تحسم هذا الأمر أولاً. وبعدها يمكن أن تفكر في الإعجاب بامرأة أخرى.

هذا طريق طويل، فعليك أن تعرف أنك مستعد لخوضه.

الحب ثقافة

انا فى ٤ بيحبونى وكنت فاكره انى انا كمان بحبهم بس آخر واحد قبلته منهم عرفنى انى محبتش ولا هحب غيره بس هو سبنى وسافر من غير ما يقول مع انه كان بيحبنى وقلى كده بس هو رجع من السفر تانى ارجعله ولا لأ

مرحباً سلمى،

هذا قرارك الشخصي.

تقولين إنه تركك من قبل بدون أن يبلغك، فهل أنت واثقة من عدم تكرار الأمر؟

الثقة في شريكك في المواقف الصعبة هامة جداً في العلاقات، لذلك تأكدي من ثقتك فيه، وبالتالي مدى حبك له.

كذلك تأكدي إن كان ما زال يبادلك الحب، فقد يتغير الوضع بسبب الابتعاد.

الحب ثقافة

انا بحب بنت من زمان )حوالي 5 سنوات) و صار لي كم سنة ما تكلمت معاها و هي كمان كانت تحبني
بعد كل هاي السنين حدثها عالمسنجر لاكن في فتور بالعلاقة يعني ما بتكلمني

مرحباً سمير،

من الطبيعي أن تؤثر 5 سنوات في العلاقة، ومن المتوقع حدوث تغيرات في حياتها أدت بها إلى هذا الفتور.

يمكن أن تسألها صراحة إذا كانت تحبك، وإذا أخبرتك أي شيء آخر بخلاف الحب عليك أن تحترم رغبتها.

كذلك إذا لم يكن حبها قائماً فعليك أيضاً أن تفكر في المضي قدماً والتركيز على حياتك.

الحب ثقافة

احب فتاه ولكن عندها مشكله انها لا تجيد التعبير عن ما بدخلها وانا احترت كتير ف تغييرها من هذه الاتجاه وبالرغم من انها تحبنى كثيرآ ولكن لديها صمت كبير عند التعبير ووصف المشاعر وهذه يزعجنى ايضآ ولم اجد حل

مرحباً،

فكر في سبب هذا الصمت، هل هي خجولة؟ هل تربت بطريقة تمنعها من التعبير عن مشاعرها؟ هل لا تشعر بثقة كبيرة وهي معك بحيث تتردد عن التعبير عن مشاعرها؟

هل تتقابلان وسط تجمع فتخجل من الحديث أمامهم؟

فكر في السبب، وهذا بالتأكيد سيتيح معرفة المشكلة ومن ثم حلها.

الحب ثقافة

مرحباً سلام،

هذا يحتاج إلى بعض الوقت والمواقف، مبدئياً هل صرح لك بحبه؟ هل تشعرين بوجود ثقة متبادلة بينكما؟ هل يقف بجانبك في المواقف الصعبة؟

كل هذه الأسئلة أنت بحاجة للتأكد منها للإجابة على السؤال.

الحب ثقافة

انا بحب شخص من اربع سنين بس هوا ميعرفش حاولت كتير المحلو بس مفهمش ومن فترة هوا خطب بس انا عرفت انو مش بيحب خطيبتو واتأكدت من كدة كمان وبعدين عملت اكاونت على الفيس وكلمتو وقولتلو انى انا وحدة صحبتى وقولتلو كل حاجة بس اتفاجئ جدا وقال احنا اخوات وقال ان اكيد انا شيفاه اخويا ومن سعتها كل كلامو مش بيوضح اى حاجة يعنى مش عرفة هوا رسا على ايه

مرحباً رشا،

وفقاً لكلامك نعتقد أنه أوضح بما يكفي أن الحب غير متبادل. لقد خطب بالفعل، وتحدث عن أنه يعتبرك مثل أخته، مسألة حبه لخطيبته أم لا ليس عاملاً يمكن الاعتماد عليه في الأمر، لأنها مسألة تخصهما.

من الصعب علينا تقبل أن نتلقى الرفض من شخص نحبه، لكن هذا يحدث وهو طبيعي، ولا يقلل منا، لذلك ننصحك في أن تصرفي نظرك عن الأمر وأن تركزي في حياتك، وبالتأكيد ستجدين من تحبيه ويحبك.

الحب ثقافة

انا منذ فترة قصيرة تقريبا شهر وانا اشعر بأن قلبي يخفق لشاب مكان عمله قريب على منزلي واراه بين الحين والآخر طبعاً انا ينظر الي الكثير من الرجال واستطيع تمييز نظراتهم السيئة واتجاهلها ولكن حين نظر ذلك الشاب في عيني أحسست بشعور منه، نظر تقريباً 3 مرات او اكثر في عيني ولم انظر في عينيه لأني فتاة خجولة ولكننا تبادلنا النظرات مرة وبعدها كلما مررت جواره لم يعد ينظر في عيني وأحياناً أشعر انه يسترق النظرات إلي وبدأ يتحاشا التواجد بالقرب مني خصوصاً عندما يكون مع زملائه اشعر أحيانا انه خجول وأحيانا غامض وأحيانا اتسائل هل يحبني اكاد اجن كيف لي ان افهم مشاعره والمشكلة اني بدأت اتعلق به شيئاً فشيئا واشتاق له واشعر ان جسدي يرتجف بالكامل حين امر بجواره ولكنه يحاول ان يظهر لي انه غير مهتم وأحيانا يتحدث مع زملائه وأحيانا اشعر انه يحاول لفت انتباهي بحركاته وملاطفته للاطفال واحيانا اقول، هل هو حقاً يحبني؟

انا معحبة باشاب وهو ايضا اعترف باخبه لي وصار لنا فترة ابنتكلم يعني صارر بينا علاقة بس في الفترة الاخير صارت تراوضوني بعض الافكار انه لايحبوني وانه يكلم غيري ولا ادري ماه الحل وكيف اعرف انه فعلا صادق بامشاعره تجاهي

مرحباً، 

 

الغيرة مشاعر طبيعية طالما أنها لم تسبب لكِ قلق أو أنها تؤثر على علاقتكما. ماذا الذي يشعرك بأنه يتحدث لشخص أخر؟ أم أنها مجرد شكوك؟ ربما يمكنك أن تتحدثي معه إذا شعرت بفتور في العلاقة. ولكن لا تتسرعي في الحكم على العلاقة قبل التأكد. 

المشاعر تثبتها الأفعال. إذاً، إذا كان يحبك بصدق سيظهر ذلك في أفعاله، مثل احترامك وتقديرك ومراعاة مشاعرك والوقوف بجانبك في الأوقات الصعبة. 

للمزيد حول كيف أعرف إن كان يخونني:
https://lmarabic.com/love-and-relationships/relationship-problems/question-how-find-out-if-he-betrays-me

إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.