للبالغين فقط +18

الحمل والتغذية

فرصي في الحمل
بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل، هناك فيتامين واحد ذا أهمية خاصة للحوامل: حمض الفوليك، أو فيتامين B9.

تناول حمض الفوليك ضروري للمرأة الحامل والجنين، لأن تدني نسبة حمض الفوليك عن  0.4 ملليغرام يمكن أن يزيد من احتمال ولادة الطفل بمشاكل خلقية مثل السنسنه المشقوقه (اللاتينية: "انقسام العمود الفقري") أو عدم إغلاق العمود الفقري عند الطفل بشكل صحيح.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضار الورقية الخضراء وعصير البرتقال أو الحبوب الكاملة والبقول، ولكن إذا كنت تحاولين الحمل - أو إذا اكتشفت أنك حامل - أحياناً لا يكفي الطعام الطبيعي للحصول على قدر كاف من هذا الحمض وربما يجدر شراء حبوب حمض الفوليك من الصيدلية.