أقدم فنون ترويض النفس والجسد
تجربة التحكم برغباتك وترويض شهواتك ومنع جسدك عن احتياجاته الأساسية لبعض الوقت فرصة رائعة لتكتشف قوة إرادتك وقدرتك على التحكم باختياراتك. هذا الاكتشاف سوف يغير حياتك.
يمارس البشر طقس الصوم منذ قدم التاريخ، فالصيام عن أشياء عديدة لفترات مختلفة طقس مشترك في عدد كبير من الثقافات والأديان، كاليهودية والمسيحية والإسلام والبوذية والهندوسية والسيخية واليانية والبهائية.
يدخل الصيام الكامل أو الصيام المتقطع كطقس من طقوس تطهير الجسد من السموم في أفرع كثيرة من الطب البديل أو التداوي بالطبيعية.
يمارس 2 مليار مسلم ومسلمة حول العالم شعائر الصيام في شهر رمضان الكريم. في صيامهم يمتنعون عن الطعام والشراب والجنس من الفجر إلى المغرب كل يوم.
إذا تعمقنا في تحليل فكرة الصيام في جميع الديانات والثقافات السابق ذكرها، بما فيها الإسلام، سنجد أن الرسالة واحدة:
أنت أكثر بكثير من مجرد جسد.
جسدك خاضع لك وتستطيع أن تتحكم به وتتحدى رغباته.
الصيام، النجاح في الامتناع عن الطعام أو الشراب أو الجنس، أو جميعهم، من أحد أصعب التحديات الجسدية، إلا أن له العديد من الفوائد التي تساعد على تحقيق الصفاء الروحي والتوازن النفسي.
تجربة التحكم برغباتك وترويض شهواتك ومنع جسدك عن احتياجاته الأساسية لبعض الوقت فرصة رائعة لتكتشف قوة إرادتك وقدرتك على التحكم باختياراتك. هذا الاكتشاف سوف يغير حياتك.
من المهم جداً أن تصل هذه الرسالة إلى وعيك لتكتشف أن بإمكانك التحكم بالعديد من الأمور.
التلبية الفورية لرغبات الجسد في الطعام والشراب والجنس والراحة والكسل والتصاقك الكامل بنطاقه المريح (comfort zone)، قد يكون له العديد من العواقب السيئة على المستوى الجسدي والنفسي. وتحكمك بذلك يجعل حياتك أفضل، على سبيل المثال، لا الحصر:
- تناول القليل من الطعام رغم رغبتك في المزيد كي تحافظ على صحتك وعلى شكل جسدك وقوامك.
- التوقف عن التدخين رغم صراخ خلايا مخك وإلحاحها على جرعة النيكوتين المعتادة؛ هكذا تحمي نفسك من الذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
- النهوض من فراشك لممارسة الرياضة رغم رغبتك الملحة في الاستلقاء والراحة كي تحصل على لياقة أفضل وذهن أكثر صفاءً.
- التخلص من علاقاتك الإدمانية والاعتمادية والابتعاد عن الأشخاص الذين يستغلونك ويستهلكون مشاعرك ووقتك لحسابهم؛ تحمل ألم النمو والتغيير ومواجهة الحقيقة كي تسمح لنفسك أن تنمو وتنضج.
- تحمل مسؤولياتك والقيام بواجباتك رغم مشقة المسؤولية وأعبائها كي يزداد تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك.
- السعي وراء طموحاتك وملاحقة أحلامك؛ وعدم خشية العثرات والصدمات والقدرة على تجاوزها كي تحصل على الحياة التي تتمناها.
- مقاومة الطفل الذي بداخلك والذي يرغب دائماً في تلبية رغباته والاعتماد على الآخرين دون النظر للعواقب، والسماح للناضج المحب المسؤول أن يأخذ زمام الأمور.
التأثيرات النفسية للصيام:
تم إجراء دراسة حديثة نُشِرَت في عام 2016* على 52 من السيدات الأصحاء،73 % منهن لم يجربن الصيام من قبل، وتتراوح أعمارهن بين 18_56 عاماً.
الهدف من الدراسة كان رصد التأثيرات النفسية للصيام لمدة 18 ساعة يومياً على المشاركات.
ركزت الدراسة على تقييم الحالة المزاجية وقياس مؤشرات المشاعر الإيجابية والسلبية لدى المشاركات، في حالات الصيام وعدم الصيام، عن طريق مقاييس نفسية يتم تسجيلها من قبل المشاركات كل ساعتين أثناء فترة الدراسة.
لوحظ أنه باقتراب نهاية ساعات الصيام كان هناك ارتفاعاً ملحوظاً في مقاييس المشاعر الإيجابية عنها في بداية الصيام، وكان ذلك مصحوباً بزيادة في معدلات التوتر، كمثال للمشاعر السلبية.
نتيجة الدراسة كشفت أن أغلب المشاركات شعرن بالإنجاز والرضا عن النفس والفخر والقدرة على التحكم بالذات بعد انتهاء التجربة.
كما أظهرت الدراسة زيادة مشاعر التوتر والغضب لدى المشاركات أثناء فترات الصيام.
مع انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، وخاصةً في الأيام الأولى، يزداد الشعور بالتوتر والغضب، عليكم أن تتوقعوا ذلك وأن تكونوا مستعدين للتعامل معه.
للحفاظ على الهدوء والاتزان، تذكروا دائماً هدفكم، وأنكم قادرون تماماً على ترويض النفس والجسد.
يمكننا إذاً أن نستنتج أن ممارسة الصيام تزيد من الثقة بالنفس وتقدير الذات، مما ينعكس إيجابياً على العلاقات والحميمية والحياة العملية.
يمكننا أيضاً أن نقول أن التدريب المتدرج على التعامل مع التوتر والغضب أثناء فترة “الحرمان” يؤهل الإنسان بصورة أفضل للتعامل مع ضغوط الحياة ومشاكلها وأزماتها.
المراجع:
Watkins, Ellen, and Lucy Serpell. “The Psychological Effects of Short-Term Fasting in Healthy Women.” Frontiers in Nutrition 3 (2016): 27. PMC. Web. 23 May 2017.
ملاحظة: مختلف المدونات تعبّر عن رأي كتابها وليس بالضرورة عن رأي الموقع
اترك تعليقاً
آخر التعليقات (18)
معتز
معتز
اريد ان اجيب مصور ليلتقط لي…
اريد ان اجيب مصور ليلتقط لي صورا وانا عاريه انا اقول لو جبت مصور وصورني هل سيطلب مني ممارسه السكس ؟ ولو طلب مني ممارسه السكس هل ارفض ام اوافق
مرحباً،
ليس من المفترض أن…
مرحباً،
ليس من المفترض أن تخوضي أي علاقة إلا برضاك التام.
الأمر يرجع لقرارك الشخصي، وتمسكي بهذا القرار.
الحب ثقافة
انا اتفقت مع مصور وقال لي…
انا اتفقت مع مصور وقال لي ساصورك بشكل اللي يعجبك فقلت له اريدك تصورني وانا عاريه قال بكل سرور التمست من حديثه معي انه متحمس للتصوير وان جاهز وينتظرني بفارغ الصبر وقال لي ايضا اذا شعرتي بالخجل ساهيأ لكي الجو لتكوني براحه نفسيه جيده …. انا قصدي التصوير فقط وهي الصور ستكون صور فنيه لا اكثر بس انا شعرت انه يريد شيءا اخر على العموم لو طلب مني السكس انا سأعتذر بطريقه لبقه
أهلاً بك، أنتِ لكِ حرية…
أهلاً بك، أنتِ لكِ حرية الاختيار في الصور التي ترغبين فيها ولكن أنصحك بالحفاظ على أمنك الشخصي.
فريق التحرير
انتهيت من جلسه التصوير…
انتهيت من جلسه التصوير والتقطت صور جميله وبعد انتهاء التصوير حدث شيء بيني وبينه دون وعيي وكان الشيء لا ارادي المهم استمتعنا مع بعض وكان قضييبه جدا كبير وممتع
السبت … الاحد … الاثنين …
السبت … الاحد … الاثنين … وفريق الحب ثقافه لايجيب على اسألتنا اين انتم ؟ ساهدي لكم هذه في غيابكم ?????? سانتظركم لتردو على اساله القراء ولو ان انا بجد لا اعرف من اللذي يرد على الاسأله بس اتمنى تكونو بخير والله يعطيكم الصحه والعافيه على مجهودكم الطيب
مرحباً،
شكراً على سؤالك…
مرحباً،
شكراً على سؤالك واهتمامك.
نحن موجودون ونحاول الرد في أسرع وقت.
الحب ثقافة
هل اللتي تعمل عمليه ازاله…
هل اللتي تعمل عمليه ازاله الرحم لا تستطيع ممارسه الجنس ؟
مرحباً،
لا تؤثر إزالة الرحم…
مرحباً،
لا تؤثر إزالة الرحم على ممارسة الجنس، بل يمكن للمرأة أن تمارس الجنس بشكل طبيعي.
ولكن من الأفضل استشارة الطبيب/ة لمعرفة إذا كنت هناك أي تعقيدات تتعلق بخصوصية حالتها.
الحب ثقافة
هذه الايام لا اشعر بالرغبه…
هذه الايام لا اشعر بالرغبه الجنسيه ابدا ولا اعرف السبب هل في طريقه تثيرني جنسيا ؟
أهلاً بك، العديد من الأبحاث…
أهلاً بك، العديد من الأبحاث تفيد أن الرغبة الجنسية قلت بنسبة كبيرة خلال فترة الحجر الصحي، هذا أمر طبيعي مر به العديد من الأشخاص نتيجة لقلق والتوتر المصاحب للحجر الصحي.
فريق التحرير
انا ألان ✋ + ( 0 ) = ? يعني…
انا ألان ✋ + ( 0 ) = ? يعني سأمارس امتاع الذات هل اللذي افعله شيء صح ام خطأ ؟
مرحباً،
الاستمتاع الذاتي…
مرحباً،
الاستمتاع الذاتي عادة صحية وطبيعية، التخوف فيها ناتج من الإدمان الذي يعطلك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي.
لمزيد من المعلومات يمكن الاطلاع على الموضوع التالي:
https://lmarabic.com/making-love/ways-to-make-love/masturbating
الحب ثقافة
امس بتاريخ 5 / 7 / 2020 أنتم…
امس بتاريخ 5 / 7 / 2020 أنتم ليست موجودين على الموقع وصار لكم شهر تتأخرون على رد أساله القراء تجاوبون على الأسءله بعد يومين او ثلاث ومرات أسبوعين أتمنى اليوم تردون على الاسءله واتمنى انكم ماتغيبون كثيرا وهذه لكم في غيابكم ?????????? واتمنى لكم الصحه والعافيه وسبب غيابكم انشاء الله يكون خير .
شكراً جزيلاً لك. ونعتذر لك…
شكراً جزيلاً لك. ونعتذر لك عن التأخر.
الحب ثقافة
هل بأمكانكم مسح التعليق رقم…
هل بأمكانكم مسح التعليق رقم واحد وثلاثه وخمسه والتعليق اللي فيه ✋ ?
مرحباً،
إذا كان الغرض من…
مرحباً،
إذا كان الغرض من طلبك مسح التعليقات هي السرية، اطمئن/ي فهي تتبع حسابات مجهولة، كما يمكنك طرح الاستفسارات تحت بإسم مستعار.
الحب ثقافة