نصائح للحوامل
Mirjam van den Berg

نصائح للحوامل

صحة الجنين والأم هي الأهم خلال فترة الحمل. فكيف يمكنك أن تتأكدي من أن طفلك يتطور بشكل جيد وأن الولادة ستسير على ما يرام ؟ هل تعتنين بنفسك جيدا ؟ هناك بعض النصائح المهمة جدا.

1. تناولي أقراص حمض الفوليك

تناولي أقراص حمض الفوليك - المعروف أيضا بإسم فيتامين B9 – خلال أول شهرين من الحمل. ومن الأفضل إذا قمت بتناول قرص بتركيز 0.4 أو 0.5 مليغرامات يومياً  ابتداءا من ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل. ولكن إذا اكتشفت أنك حامل، فإبدأي بتناول هذه الأقراص على الفور.

حمض الفوليك مهم لنمو الخلايا. وقد أظهر العلماء أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تجنب ولادة الطفل بعيوب خلقية خطيرة مثل شلل الحبل الشوكي، أي العمود الفقري عند الطفل لا يغلق بشكل صحيح. يمكنك الحصول على أقراص حمض الفوليك  في الصيدلية.

بالطبع يمكنك أيضا الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الطعام. إذا كنت لا تستطيعين الحصول على أقراص حمض الفوليك، تأكدي من أنك تأكلين الكثير من الخضار الورقية الخضراء (لا تطبخيها  أكثر من اللازم، حتى لا يختفي حمض الفوليك)، وكذلك الفاصوليا والعدس والحبوب. لكن الأقراص هي الأفضل، لأنها تحتوي على تركيز أكثر من الفيتامين المطلوب.  في الواقع من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك  من الطعام فقط.

2. توقفي عن التدخين

دخان السجائر مثقل بالمواد الكيميائية السامة التي وبسهولة تستطيع الوصول الى الجنين. لذلك إذا كنت تدخنين، يدخن طفلك أيضا. وهذا يمنعه من النمو بشكل صحيح. أطفال الأمهات المدخنات  أصغر حجما من غير المدخنات. وما هو أكثر من ذلك. بعض الأبحاث تبين أنهم أكثر عرضة لحنف القدم (تشوه في عظام ومفاصل الأقدام). في وقت لاحق في مرحلة الطفولة، رئاتهم لا تعمل بشكل حسن أيضا. وأنهم أكثر عرضة للوفاة عندما يحين وقت الولادة.


التدخين السلبي

هذه النصيحة تنطبق أيضا على شريكك وكل من حولك أثناء الحمل فانهم عندما يدخنون, فأنك تتنفسي هذا الدخان وطفلك يدخن أيضا.

الأطفال الذين يعيشون في بيئة مدخنة هم عرضة للموت بدون أي سبب واضح وهو ما يعرف بموت أطفال المهد لذلك فمن الضروري أن لا تدخنوا حتى بعد ولادة الطفل أو على الأقل ليس في الغرفة التي يتواجد فيها الطفل.

وبطبيعة الحال فأنت ان لم تدخني فانك بذلك تعتنين بصحتك أنت أيضا. والآن وقد أصبحت حاملا لديك سبب مهم حتى تتخلي عن التدخين.

نصائح لترك التدخين

.قد ينتابك التوتر خصوصا في المرحلة الأولة من الحمل؟. وقد تضيف محاولة ترك التدخين إلى أعباءك أعباء أخرى. هناك الكثير من المواقع التي تستطيعين الحصول منها على المساعدة

3. تجنبي شرب الكحول

هل تستطيع كأس واحدة أن تحدث ضرراً؟ يجد الباحثون صعوبة في الأجابة على هذا السؤال.فليس سهلا ألقول أن كمية قليلة من المشروب لها أي تأثير على الطفل ولكن في حالة شربت النساء أكثر قليلاً –كأسين مثلاَ-فإن أطفالهن يولدون أصغر من .الحجم الطبيعي. لذلك فأن كاساً واحدة منه لن تفيد الطفل بأي شكل من الأشكال أي أن أفضل نصيحة للحامل في هذه الحالة هي أن لا تتعاطى الكحول بتاتا أثناء الحمل

لا تتعاطي الكحول  فالكحول يستطيع الوصول إلى طفلك مثله بالضبط مثل المواد السامة في تدخين السجائر. أذا شربت الكحول فطفلك يشرب أيضا. و الكحول يوقف دماغ طفلك عن النمو بشكل صحيح والتعاطي الكثير له ينتج أطفالا ذوي أعاقات

4. لا تتعاطي المخدرات

تعاطي الكوكايين سيء بشكل خاص للجنين إذ أنه يقطع تزويد الدم عن الطفل ويحدث ضرراً كبيراً للطفل. الحشيش والماريجوانا لهما ضرر أقل.والحال نفسه هنا مع تدخين التبغ. والأطفال الذين يولدون لأهل يدخنون أو يتعاطون المخدرات أثناء فترة الحمل  يولدون أصغر  حجما عن الحجم الطبيعي.

والقصة ذاتها تنطبق على من يتعاطين الهيروين. المدمنات على الهيروين يلدن اطفالا مدمنين أيضاً. حجمهم أصغر، و يبكون باستمرار ويرتجفون في سريرهم .أي بالمختصر فأن الأمر يعيد نفسه مع ما ذكر سابقاً. أن تعاطيت المخدرات فأن طفلك . يفعل ذلك أيضا ويولد بتأثيرات جانبية دائمة

5. كوني حذرة في تناول الأدوية

خصوصا في الأشهر الثلاث الأولى بعض الأدوية قد تؤذي طفلك. كونك قادرة على شراء الدواء من أي صيدلية أو مخزن أدوية فهذا لا يعني أنه آمن لتعاطيه أثناء الحمل.

 أقرأي التعليمات المرفقة مع الدواء دائما لتعرفي إذا كان من الممكن تناوله. تستطيعين كذلك أن تسألي الممرض المسؤول أو الصيدلي ليفيدك في هذا الأمر.

أن كنت تتعاطين أدوية معينة لمرض ما استشيري طبيبك الخاص ومن المفضل ذلك قبل الحمل. وأن حدث الحمل بشكل لم يكن مخطط له فسارعي في استشارة طبيبك في أسرع وقت .البراسيتامول أو الأسيتامينوفين لا بأس بتناولهما مع أن من المفضل تناولهما فقط أذا نصح الطبيب بذلك لكوسيلة لتخفيض الحرارة اذا كنت تعانين من الحمى. الجرعات العادية سواء من الأسبرين او الـ ايبوبرفين قد تزيد فرص الأجهاض في الثلث الأول من الحمل. من المثالي ان تتجنبي تناول الأدوية خلال فترة حملك. فقط تناوليها اذا اخبرك طبيبك أنه ضروري جداً

6. أغسلي الخضار جيدا

أغسلي خضارك حيدا وتأكدي أن وجبتك تامة الطبخ. أن بعض الطعام المسمم قد يؤذي طفلك أيضاً .

.من الميكروبات الخطيرة جدا هي ميكروب التوكسوبلازما  (داء المقوسات) التي قد تصلك من خلال تناول اللحم النيء والخضار غير المغسولة. وأكثرها قد يصلك إذا تعرضت لبراز القطط (أثناء العمل في الحديقة مثلا).ومع أنها لا تصيبك بالمرض إلا أنها قد تدمر دماغ طفلك أو عينيه

تجنبي أيضاً الحليب غير المبستر أو الجبنة المصنعة من الحليب غير المبستر. فقد تصيبك بعدوى الليستيريا التي قد تتسبب بالإجهاض أو الولادة المبكرة. أن غلي الحليب او بسترته (تسخينه حتى تصل درجة حرارته ل 72 درجة مئوية يقتل بكتيريا الليستيريا

Comments

عزيزتي زكيه، الرجاء استشارة طبيبك في هذه الحالة وهو أو هي سيرشدك إلى القرار الصحيح. هنالك أيضا بعض الجهات التي تقدم النصائح - مثل موقع نساء على الشبكة -. اقرأي قسم: اختاري عن معرفة عبر موقعنا. http://lmarabic.com/resource/abortion مع تحيات فريق التحرير

المتابعة العزيزة، هل من أدوية معينة وأسماء معينة؟ بشكل عام لا ينصح النساء الحوامل باستخدام أدوية الصداع والسخونة مثل الباراسيتمول وما شابه. الرجاء استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية خلال الحمل. فريق التحرير

عزيزتي سارة من الطبيعي والمستحسن للإنسان أن يشرب 2 ليتر ماء كل يوم لا سيما إن كنت تعيشين في جو حار. كما ان شرب الماء سيحميك وطفلك من الجفاف وأمور اخرى مثل البواسير والتهابات المثانة والإمساك. لذلك إن لم يكن الأمر يتسبب بأي مشاكل لك فلا ضير بتاتاً من شرب الماء بكثرة خلال فترة الحمل. مع تمنياتنا لك بالصحة والسلامة فريق التحرير
محتاره
جمعة, 05/08/2015 - 08:38 صباحا

فجأه زادت عندي آلام من رحمي الى معدتي والقائلون زاد ألمه وقلقه والآن في ظهري أسفل وعصبيه وصداع ولوعة كبد بسيطه عند الأكل

عزيزتي المتابعة ام زيزو، الرجاء التوقف عن التدخين مباشرة واستشارة الطبيب لمتابعة الحمل عن قرب والتأكد ان كل شىء على ما يرام. مع تمنياتنا لك بالصحة والسلامة فريق الحب ثقافة
شذى
سبت, 05/16/2015 - 09:11 مساء

انا حامل واعاني من صديد شديد ما هي انسب الاشياء الطبيعه لي ؟؟ وكيف لي اعتني ببنفسي وطفلي ؟ وما الداعي لاخذ المثبت في الشهور الاولى ؟

في الفترة الأولى من الطبيعي الشعور ببعض الغثيان عند بعض السيدات حتى يستقر الحمل. تناول حامض الفوليك يقلص من احتمال اصابة طفلتك أو طفلك من مشاكل خلقية مثل السنسنه المشقوقه (اللاتينية: "انقسام العمود الفقري") أو عدم إغلاق العمود الفقري بشكل صحيح. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الخضار الورقية الخضراء وعصير البرتقال أو الحبوب الكاملة والبقول كالعدس والفاصولياء. وحتى لو كان نظام غذائك متنوع، فليس سهلاً الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من الطعام فقط لذلك من الجيد تناول الحمض نفسه. ننصحك أيضاً الاكثار من تناول السبانخ والخضروات والفواكه والبقول والماء، والتخفيف من السكر. كذلك حاولي عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على البكتيريا مثل الكبدة أو اللحمة النيئة وبعض أنواع الجبنة غير المبسترة لأنها يمكن أن تؤذي المولود نظراً لأن البكتيريا الموجودة فيها قد تكون خطرة على المولود. كذلك حاولي تفادي التدخين والمدخنين والمشي لأنه جيد لجسدك ورشاقتك.
سمر
أحد, 05/17/2015 - 05:36 مساء

انا عاملت اختبار حل قبل الدوره باربع ايام وظهر خطين واحد غامق والخط التانى فاتح ولونه وردى جدآ وعملت تحليل دم وظهر حمل بس ضعيف معن كده انى حامل فى ولد عشان اشرطه التانيه فتحه ولونه وردى
ايمان
Mon, 05/18/2015 - 02:16 مساء

انا متجوزه 17/4/2015الدوره معدها 17/5محتشى بس انت حسه بهبوت ودقات قلبى سريعه وبطنى بتوجعنى وعندى دوخه وحرقان فى المعده

عزيزتي ايمان، ربما تكون هذه الأعراض ناتجة عن التوتر من الزفاف. ننصحك بمراجعة الطبيب في حال زادت المشكلة. نتمنى لك زفاف مبارك وزواج سعيد. للمزيد من المعلومات: https://lmarabic.com/resource/marriage-engagement

نعم. لا ينصح بتناول المشروبات الغازية بكثرة خلال فترة الحمل. ولكن إذا حدث ونسيت وشربت بضعة مرات مشروباً غازياً هذا لا يؤذي المولود، ولكن يفضّل تجنبها بشكل عام.

يمكن قراءة هذه المقالات: https://lmarabic.com/news/female-fertility-top-five-myths-busted https://lmarabic.com/resource/getting-pregnant https://lmarabic.com/resource/faqs-pregnancy https://lmarabic.com/resource/nutrition https://lmarabic.com/news/pregnancy-top https://lmarabic.com/new/infographic-sex-after-pregnancy-and-birth https://lmarabic.com/resource/newlyweds

عزيزتي سارة، هذه الأعراض يمكن أن تكون طبيعية قبل الدورة الشهرية وربما جزءاً من متلازمة ما قبل الحيض.https://lmarabic.com/term/premenstrual-syndrome-pms ننصحك بالانتظار ومعرفة ما إن كانت دورتك ستأتي. وإذا تأخرت دورتك يمكنك أن تقومي باختبار الحمل لمعرفة إن كنت حامل ام لا. https://lmarabic.com/resource/pregnant
radwa abd-alah
خميس, 05/21/2015 - 10:56 صباحا

قمت بعمل حقن مجهرى وارجاع اتنين اجنة درجة اولى اليوم الخامس وقمت بعمل تحليل حمل هرمونى اليوم العاشر النسبة زيرو هل هذا اكيد لا يوجد حمل وهل ممكن ترتفع النسبة على اليوم الرابع عشىر وشكرا
ام محمد
Mon, 05/25/2015 - 11:19 صباحا

أناحامل شهرويومان عندي نزيف بس الرحم مغلق وكيس الحمل موجود بس النزيف مستمر هل أتناول مثبت أو شي لوقف النزيف أو نتظر نبض الطفل يطلع
الاء مصطفى
سبت, 05/30/2015 - 12:38 صباحا

اخت كام حبايه من دواء الفنتيرن مضاد للاتهابات اخته بالخطا وانا حامل ف الاول هلل منه خطوره؟؟؟
ليلى
Mon, 06/01/2015 - 11:05 صباحا

انا حامل ب شهر ثاني ونص وشعر بل غثيان واحيانن بتقيئ واجريت تحليل انا عندي مرض توكسوبلازما لاكن قليله جدا واسفل بطني يئلمني احيانن هل هوا سبب لئن عندي مرض دائ القطه وماهوا نصائحكم لئن عندي مرض توكسوبلازما انا متوتر جدا وخائف لايصيب جنيني ب شيئ
Add new comment

Comment

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang>