حب
Mirjam van den Berg/الحب ثقافة

التفاهم والتواصل

كيف يمكن أن نطور فنون التعامل والتفاهم حول مختلف المواضيع: المشاعر، العلاقة، الحب، الجنس، الانجاب، اتخاذ القرارات..

كيف نتحدث إلى الشريكة والشريك بطريقة تزيد من الألفة والتفاهم والانسجام؟ ما هي أفضل الطرق للتعبير عن مشاعرنا ومناقشة المواضيع الحميمية والجنسية؟ كيف نتحدث عن حدود العلاقة والجنس الآمن وما نريده ولا نريده في العلاقة؟

كل ذلك يحتاج إلى قدر من مهارات الاتصال والتواصل الإيجابي. في هذا القسم نتعرف عليها.

أساسيات التواصل الجيد
مهارات الحوار والإصغاء الجيد والتعامل مع الناس لا تأتي لوحدها وإنما نكتسبها يوماً بعد يوم. يمكننا اكتساب مهارات تساعدنا على فهم الشريك أو الشريكة بشكل أفضل، وجعلهم يفهموننا أكثر.

من الطبيعي أن يحدث سوء تفاهم أحياناً، ولكن مع التمرس، يمكن تطوير طريقة تواصلنا والتعبيرعن  مشاعرنا ورغباتنا بشكل أفضل.

الكلام دون اصغاء كالكتابة على الماء


الاتصال والتواصل عملية متبادلة. ويمكن أن نقول أنه إذا كان الكلام من فضة فالإنصات من ذهب.

الاستماع أنواع. الاصغاء الجيد هو عدم السماع فقط وإنما محاولة فهم الطرف الآخر، والتركيز جيداً على ما يقوله أو يحاول أن يقوله/تقوله.
حاول/ي عدم مقاطعتهم أثناء كلامهم. أنظر/ي في عينيه/ها. وطبعاً أثناء حديثهم حاول أن تفكر بما يقولونه، بدلاً من التفكير بما سنقول أنت وكيف سنرد عليهم.

تذكري إن المسألة ليست مبارزة أو استعراض للعضلات أو إثبات شيء. الموضوع يتعلق بالتعرف على الطرف الآخر بشكل أفضل.

الحديث بصيغة الأنا

إذا كانت لديك خلافات مع الشريكة أو الشريك، عبّر/ي عن رأيك ومشاعرك أنت. إذا كان كلامك  كله معايرة وعتاب على ما فعله الطرف الآخر، لن تصل/ي إلى نتيجة، بل ستزيد/ي الطين بلة.

إذن، عزيزتي، بدلاً من كيل الاتهامات، وقول "انت قمت بكذا" أو "أنت قصدك تجرحني" أو "أصل انت ما بتحترمنيش" يمكن قول "انا شعرت بـ" أو "الموضوع جرحني".

عبّري عن مشاعرك أنت وكيف أثر ما حدث أو ما قام به الطرف الآخر عليك.

لا أحد يستطيع أن يجادلك أو يختلف معك حول ما شعرتِ به، لأنك تعرفين مشاعرك أكثر من غيرك. هذا ينقلك من موقع الضحية إلى موقع الإنسانة الناضجة التي تحاول حل مشاكلها.

وأنت، عزيزي، في النهاية بغض النظر عن نوايا شريكتك، ما حدث هو أن شعورك انجرح، وضروري أن تجعلها تعلم بما تحس به. لذلك كي تكون مقنعاً أكثرـ ركّز على مشاعرك أنت وليس على توجيه أصابع الاتهام.

زعل
shutterstock
مثلاً يفضل ألا تقول: "كنتِ أنانية بالذهاب هناك دوني. أنت بتفكري بنفسك بس". إذا قلت ذلك، يمكن أن ترد عليك شريكتك بتبرير ما حدث وقول شيء مثل "لا، أنا مش أنانية" وتنشب خلافات بينكما.

الأفضل أن تقول "أنا اتضايقت لما إنتِ رحتِ هناك وأنا بنتظرك هنا. شعرت بالوحدة والملل"

وقتها يمكن أن تجدها تقول: "آسفة. ما كنتش أعرف إنك كنت لوحدك وكنت تحب تنضم للنشاط. المرة الجاية منروح مع بعض".

وبدلاً من قول "أنتَ ما بتستحيش؟ إزاي بتتطالع فيها وأنا معاك؟" يفضّل أن تقولي:
"بصراحة كرامتي اتجرحت لما شفتك بتحكي ساعات مع زميلاتك في الشغل وبتبص عليهم ".

في النهاية لا يستطيع الطرف الآخر أن يجادلك حول مشاعرك.

نصيحة أخرى:
القيل والقال ورأي فلان وعلان لن يجدي نفعاً. لا تذكر/ي رأي أشخاصاً آخرين، وإوعى تحكي بلسان الطرف الآخر أو تفترض انك بتقرأ أفكارهم.

انفصلنا مش عارف
Deviantart/hyugasosby
تجنب/ي قول أمور مثل: "أنا بعرفك كويس. كنت تحكي مع زميلاتك عشان تجرحني وتشعرني بالغيرة. أختي كمان قالت كده". هذا على الأغلب  سيضايقهم، ولن يساعد الطرف الآخر على فهم نواياك ومشاعرك أو يحل سوء التفاهم بينكما. 

للمزيد عن حل الخلافات الزوجية 

تمالك نفسك وهدّي أعصابك

امرأة حلوة
Pixabay

من الطبيعي والصحي أن نكون عاطفيين أحياناً. لكن أحياناً عندما نكون عاطفيين زيادة عن اللزوم أو يكون مزاجنا معكراً، يصعب علينا التعبير عن أنفسنا بشكل واضح أو الاصغاء بشكل سليم إلى الطرف الآخر.

إذا أخذت تشعر أنك فقدت السيطرة على مشاعرك، من الأفضل تأجيل الموضوع أو أخذ استراحة. ربما هذا أفضل من أن تضطر قول أمور لا تعنيها أو التفوه بأشياء قد تندم عليها. يمكنك حتى الابتعاد قليلاً حتى تهدأ الأمور، ومراجعة نفسك أكثر وترتيب أفكارك وكتابتها قبل مناقشتها مع الطرف الآخر.

 

البدء بالتعليقات الإيجابية ثم الأمور التي تحتاج إلى تحسين

إذا قررت إعلام شريكك أو شريكتك أنك غير سعيد أو أنك متضايق أو غير مرتاح من موقف ما، حاول/ي القيام بذلك بطريقة لا تجرح شعورهم. يمكن مثلاً البدء بالإطراء الإيجابي أو ذكر الجوانب الحلوة، وبعدها الانتقال إلى النقد والجوانب السلبية.

مثلاً: "أنا بفرح كثير لما بتضمني بحضنك. بتقدر في المستقبل تضمني بطريقة أرق يا حياتي؟"  

"الجنس معك روعة يا أعز شريكة. طب إيه رأيك نجرّب ... المرة القادمة؟" 

تابع معنا: كيف أرفض الطرف الآخر؟

Comments

مرحبا
انا شاب لا اتحدث مع بنات نهائيا هل هذا طبيعي؟
وهل هذا يشجع البنات حتى تحبني؟
ارجو الرد فأنا محتار جدا وشكرا

أهلا بك هاادي

للأسف هذا وضع غير صحي وقد يسبب مشاكل بالغة عند محاولة الارتباط.

لا يوجد مانع من وجود زميلات وصديقات وهذا رابط عن أهمية الحب في فترة المراهقة
https://lmarabic.com/news/love-during-puberty-5facts

فريق الحب ثقافة

مساء الخير
ماذا يفعل الشاب عندما حبيبته تثقل نفسها عليه اي تتأخر للرد عليه وتتجاهله قليلا وتثقل نفسها ارجو الرد

أهلا بك مثنى الباهمي

الاحتواء والتشجيع من سمات العلاقات الصحية ولكن الغيرة من نجاح أو تفوق شريكتك من علامات الخطر في العلاقات.

إذا كان نجاح شريكتك يؤلمك، انهي هذه العلاقة

فريق الحب ثقافة

هاي
انا احب بنت كثيرا ولكن أعز اعز اصدقائي يحبها ايضا و دائما يحدثني عنها وانا لم اقول له اني احبها ايضا ولم اعترف للبنت بحبي ايضا ماذا افعل بهذه الحالة وشكرا لكم

أهلاً بك

مشكلة القذف السريع يتم تشخيصها بناء على توقيت القذف أثناء ممارسة الجنس المهبلي وتعرف أنها حدوث قذف في أقل من دقيقة من إيلاج القضيب بالمهبل.

إذا كنت تمارس الجنس المهبلي وحدث قذف سريع فهناك طرق تساعد على تأخير القذف مثل التمرينات ويمكنك تعلمها عبر الفيديو التالي
https://lmarabic.com/news/video-premature-ejaculation

وهناك أيضا علاجات موضعية وأدوية ولكن يتم وصفها من خلال الأطباء.

فريق الحب ثقافة

أهلاً بك

مشكلة القذف السريع يتم تشخيصها بناء على توقيت القذف أثناء ممارسة الجنس المهبلي وتعرف أنها حدوث قذف في أقل من دقيقة من إيلاج القضيب بالمهبل.

إذا كنت تمارس الجنس المهبلي وحدث قذف سريع فهناك طرق تساعد على تأخير القذف مثل التمرينات ويمكنك تعلمها عبر الفيديو التالي
https://lmarabic.com/news/video-premature-ejaculation

وهناك أيضا علاجات موضعية وأدوية ولكن يتم وصفها من خلال الأطباء.

فريق الحب ثقافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أحب فتاة أكثر من 4 سنين وهي تعرف بدالك لكن تقوم بتصرفات حساسة وفي بعض الأحيان تتجاهلني وقد تخاصمنا . كيف أتأكد أنها ما زالت
تحبني؟

انا ملاحظ عروق حمراء وزرقاء على الخصية فما هذه العروق ارجو التوضيح لاني خايف مع العلم اني عامل عمليتين فى الخصية عملية الفتاق وعملية كيس ماء ع الخصية من 6 او5سنين فهل هي دوالي ام ماذا ويوجد بعضها ايضا على القضيب ؟

مرحبا
انا وحبيبتي بدأت المشاكل بيننا بسبب التجاهل بحيث عندما تتجاهلني أحاول التقرب منها ولكنها تستمر بتجاهلي وعندما اتجاهلها تبدأ هي بالتقرب مني ولكني اتجاهلها حفاظا على كرامتي ما الحل ساعدوني ارجوكم وشكرا لكم

مرحباً ماجد،

ننصحك بطرح سؤالك على أخصايين الموقع من خلال الرابط التالي

https://lmarabic.com/forum

مع تحيات
فريق التحرير

السلام عليكم
انا احب فتاة ولكن كلما احاول الاقترب والتحدث اليها يسبقني صديق ويبدأ بمحادثتها فاتركهما وامشي ومش عارف اعمل ايه ولكني متضايق جدا من هذا الصديق واريد التحدث للفتاة ماذا عليي ان افعل والف تحية وسلام لكم

عزيزي مشاري،

كن جريئاً في حبك. أوجد الفرصة للتحدث إليها مثلما يفعل صديقك، ولا تنتظر أن تأتيك الفرصة علي طبق من فضة.

من ناحية أخرى، إذا كان هذا الصديق مقرباً إليك، تحدث إليه بصراحة حول رغبتك في التقرب من هذه الفتاة واطلب منه أن يفسح المجال لك قليلاً، فربما يفعل ذلك دون قصد، فتكون قد أوضحت له ما بدور بخاطرك بدلاً من أن تتوتر علاقتكما بسبب سوء فهم غير مقصود.

نتمنى لك حظاً سعيداً مع الفتاة التي تحبها

فريق الحب ثقافة

مرحبا
اذا كانت البنت تحبني هل يوجد اي قلق من ناحية الاصدقاء المقربين لها بان يأخذوها مني وتتقرب منهم وتبتعد عني وشكراا

أهلاً بك،اطمئن إذا كانت تحبك حقاً فلن تنجذب أبداً إلى رجل غيرك، وإذا حدث ذلك فمعناه أنها لم تكن تحبك من الأساس ويجب عليك حينها أن تكون ممتناً لأنك عرفت ذلك.
لا تحاول التضييق عليها والتأثير على علاقاتها بأصدقائها فإن ذلك لن يجدي شيئاً، وربما يتسبب العديد من المشاكل، واجعل الثقة والاحترام المتبادل أساس العلاقة بينكما.

أنصحك بقراءة هذه المقالات عن الغيرة وكيفية التعامل معها:
https://lmarabic.com/news/jealousy-top-five-facts
https://lmarabic.com/news/jealousy-hurts

تحياتي

مرحبا
هل تنزعج البنت اذا انشغل حبيبها عنها؟
هل تنزعج البنت اذا مر حبيبها من امامها والقى التحية فقط دون ان يحادثها؟
هل تنزعج البنت اذا غاب حبيبها عنها لفترة طويلة دون ان يحادثها؟
هل تنزعج البنت اذا تخاصمت مع حبيبها؟
ماذا تفعل البنت اذا تخاصمت مع حبيبها؟
ارجوكمالرد على اسالتي الخمسة وشكرا لكم

السلام عليكم
انا احب صديقتي ولكن هناك شخص دائما يكون معها وتكون سعيدة معه وهذا الشخص يحبها ولكنها لا تعرف و حتى اتاكدذهبت اليها وسألتها عن علاقتها بهذا الشاب فقالت لي انه مجرد صديق و بعدها بفترة سألتها عنه فاكدت لي انه مجرد صديق
طيب اذا مجرد صديق ليش تكون سعيدة معه؟
وهل كانت صادقة معي؟
وهل يجب عليي ان اتشجع واعترف لها بحبي؟
ارجوكم ردو على اسألتي فانا متعب من التفكير
وشكرا لكم

وعليكم السلام، من الطبيعي ان يشعر الأشخاص بالسعادة مع أصدقائهم، وليس هذا معناه بالضرورة وجود حب.

تأكد من حقيقة مشاعرك تجاهها ثم يمكنك مصارحتها. ولكن قبل ذلك التمهيد قد يكون فكرة جيدة.

إذا كانت لديك أسئلة بالمستقبل، فبرجاء طرحها على أخصائيين الموقع من خلال الرابط التالي
https://lmarabic.com/forum

مع تحيات
فريق التحرير

مرحبا كيف نتعامل مع الحبيبة العنيدة حيث حبيبتي عنيدة جدا تزعل مني دائما عندما اقول لها عن خطأ اقترفته وتزعل ولازم اروح انا اصالحها وحتى ان كانت على خطا واذا لم اصالحها تبدا بحركات استفزازية وشكرا

لابد ان تعبر لها عن مشاعرك، وتوضح لها ان تصرف معين منها يضايقك، ولكن أشرح ذلك بدون هجومية أو تجريح.

ولكن لا تووجد مشكلة من مصالحة حبيبتك عندما تخطأ.

فريق التحرير

السلام عليكم
حبيبتي تحبني ولكن لديها اصدقاء شباب كثير وبعضهم يحبونها ويضلون معها ويتغازلون بها وهي تعرف ان هذا يزعجني وتقول لي هذا تخلف انهم اصدقائي وكلما ابتعدت عنها تتقرب مني ونتصالح وترجع المشاكل مرة تانية بسبب اصدقائها ماالحل؟

السلام عليكم
انا احب صديقتي وهي على الاغلب تحبني من خلال حركاتها و تتبعها لي ومصالحتها لي عندما ازعل منها وعندما حاولت اخبرها بحبي لها لم ترفض ولم توافق عليي و لكن بعدها صارت تقوي علاقتها بي ولكن بالفترة الاخيرة لا ادري ما حدث لها صار فيه بينا مشاكل كتيرة وتنزعج مني كثيرا وانا انزعج من تصرفاتها كثيرا لاني اغار عليها لذلك صرت ابعد عنها وهيه بعدها تزعل ماذا افعل الان فالعلاقة متوترة؟
هل اخبرها اني اغار عليها لذلك اعمل مشاكل معها مع انها لم تعترف بانها تحبني ؟
او اخبرها مرة اخرى اني احبها؟
او انسى امرها؟
وشكرا

إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.