التفاهم والتواصل
الحب ثقافة

التفاهم والتواصل

كيف يمكن أن نطور فنون التعامل والتفاهم حول مختلف المواضيع: المشاعر، العلاقة، الحب، الجنس، الإنجاب، اتخاذ القرارات..

كيف نتحدث إلى الشريكة والشريك بطريقة تزيد من الألفة والتفاهم والانسجام؟ ما هي أفضل الطرق للتعبير عن مشاعرنا ومناقشة المواضيع الحميمية والجنسية؟ كيف نتحدث عن حدود العلاقة والجنس الآمن وما نريده ولا نريده في العلاقة؟

كل ذلك يحتاج إلى قدر من مهارات الاتصال والتواصل الإيجابي. في هذا القسم نتعرف عليها.

 

أساسيات التواصل الجيد
مهارات الحوار والإصغاء الجيد والتعامل مع الناس لا تأتي وحدها وإنما نكتسبها يوماً بعد يوم. يمكننا اكتساب مهارات تساعدنا على فهم الشريك أو الشريكة بشكل أفضل، وجعلهم يفهموننا أكثر.

من الطبيعي أن يحدث سوء تفاهم أحياناً، ولكن مع التمرس، يمكن تطوير طريقة تواصلنا والتعبير عن  مشاعرنا ورغباتنا بشكل أفضل.

 

الكلام دون إصغاء كالكتابة على الماء

 

علاقة سعيدة


الاتصال والتواصل عملية متبادلة. ويمكن أن نقول إنه إذا كان الكلام من فضة فالإنصات من ذهب.

الاستماع أنواع. الإصغاء الجيد هو عدم السماع فقط وإنما محاولة فهم الطرف الآخر، والتركيز جيداً على ما يقوله أو يحاول أن يقوله/تقوله.
حاول/ي عدم مقاطعتهم أثناء كلامهم. انظر/ي في عينيه/ها. وطبعاً أثناء حديثهم حاول أن تفكر بما يقولونه، بدلاً من التفكير بما سنقول نحن وكيف سنرد عليهم.

تذكري أن المسألة ليست مبارزة أو استعراض للعضلات أو إثبات شيء. الموضوع يتعلق بالتعرف على الطرف الآخر بشكل أفضل.

 

الحديث بصيغة الأنا

إذا كانت لديك خلافات مع الشريكة أو الشريك، عبّر/ي عن رأيك ومشاعرك أنت. إذا كان كلامك  كله معايرة وعتاب على ما فعله الطرف الآخر، لن تصل/ي إلى نتيجة، بل ستزيد/ين الطين بلة.

إذن، عزيزتي، بدلاً من كيل الاتهامات، وقول “انت قمت بكذا” أو “انت قصدك تجرحني” أو “أصل انت ما بتحترمنيش” يمكن قول “أنا شعرت بـ” أو “الموضوع جرحني”.

عبّري عن مشاعرك أنت وكيف أثر ما حدث أو ما قام به الطرف الآخر عليك.

لا أحد يستطيع أن يجادلك أو يختلف معك حول ما شعرتِ به، لأنك تعرفين مشاعرك أكثر من غيرك. هذا ينقلك من موقع الضحية إلى موقع الإنسانة الناضجة التي تحاول حل مشاكلها.

وأنت، عزيزي، في النهاية بغض النظر عن نوايا شريكتك، ما حدث هو أن شعورك انجرح، وضروري أن تجعلها تعلم بما تحس به. لذلك كي تكون مقنعاً أكثرـ ركّز على مشاعرك أنت وليس على توجيه أصابع الاتهام.
 

زعل
shutterstock

مثلاً يفضل ألا تقول: “كنتِ أنانية إنك تروحي هناك من غيري. انتي بتفكري في نفسك بس”. إذا قلت ذلك، يمكن أن ترد عليك شريكتك بتبرير ما حدث وقول شيء مثل “لا، أنا مش أنانية” وتنشب خلافات بينكما.

الأفضل أن تقول: “أنا اتضايقت لما رحتي هناك وأنا مستنيكي هنا. حسيت بالوحدة والملل”.

وقتها يمكن أن تجدها تقول: “آسفة. ما كنتش أعرف إنك كنت لوحدك وكنت حابب تنضم لنا. المرة الجاية هنروح مع بعض”.

وبدلاً من قول “انتَ ما بتتكسفش؟ إزاي بتبص عليها وأنا معاك؟” يفضّل أن تقولي:
“بصراحة كرامتي اتجرحت لما شفتك بتحكي ساعات مع زميلاتك في الشغل وبتبص عليهم “.

في النهاية لا يستطيع الطرف الآخر أن يجادلك حول مشاعرك.

 

نصيحة أخرى:
القيل والقال ورأي فلان وعلان لن يجدي نفعاً. لا تذكر/ي رأي أشخاص آخرين، لا تحكي بلسان الطرف الآخر ولا تفترضي أنك تقرأين أفكارهم.

انفصلنا مش عارف
Deviantart/hyugasosby

تجنب/ي قول أمور مثل: “أنا عارفاك كويس. كنت بتحكي مع زميلاتك عشان تجرحني وتحسسني بالغيرة. أختي كمان قالت كده”. هذا على الأغلب سيضايقهم، ولن يساعد الطرف الآخر على فهم نواياك ومشاعرك أو يحل سوء التفاهم بينكما. 

للمزيد عن حل الخلافات الزوجية

 

 

تمالك نفسك وهدّي أعصابك

امرأة حلوة
Pixabay

من الطبيعي والصحي أن نكون عاطفيين أحياناً. لكن أحياناً عندما نكون عاطفيين زيادة عن اللزوم أو يكون مزاجنا متعكراً، يصعب علينا التعبير عن أنفسنا بشكل واضح أو الإصغاء بشكل سليم إلى الطرف الآخر.

إذا أخذت تشعر أنك فقدت السيطرة على مشاعرك، من الأفضل تأجيل الموضوع أو أخذ استراحة. ربما هذا أفضل من أن تضطر قول أمور لا تعنيها أو التفوه بأشياء قد تندم عليها. يمكنك حتى الابتعاد قليلاً حتى تهدأ الأمور، ومراجعة نفسك أكثر وترتيب أفكارك وكتابتها قبل مناقشتها مع الطرف الآخر.

 

 

البدء بالتعليقات الإيجابية ثم الأمور التي تحتاج إلى تحسين

إذا قررت إعلام شريكك أو شريكتك أنك غير سعيد أو أنك منزعج أو غير مرتاح من موقف ما، حاول/ي القيام بذلك بطريقة لا تجرح شعورهم. يمكن مثلاً البدء بالإطراء الإيجابي أو ذكر الجوانب الحلوة، وبعدها الانتقال إلى النقد والجوانب السلبية.

مثلاً: “أنا بفرح كثير لما بتاخدني في حضنك. بتقدر بعد كده تحضنِّي بطريقة أرق يا حبيبي؟”  

“الجنس معاكي روعة يا حبيبتي. طب إيه رأيك نجرّب… المرة القادمة؟” 

تابع معنا: كيف أرفض الطرف الآخر؟

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

اترك تعليقاً

آخر التعليقات (63)

      1. سياسة استخدام الموقع لا تسمح…

        سياسة استخدام الموقع لا تسمح بتبادل بيانات الاتصال الشخصية. من فضلك لا تكرر مشاركة بياناتك حتى لا نضطر لحظر حسابك.

  1. سلام.انامتزوج منذعا.عندم
    سلام.انامتزوج منذعا.عندم ادخلات ذكري في لمهبل زوجتي
    …تقريب منذ …..3…ايام وقالت اناحست بي ذكر دخل ويدق زي لبرة.

    1. المتابع العزيز

      المتابع العزيز

      يمكنك طرح سؤالك على أخصائيين الموقع عبر الرابط التالي
      https://lmarabic.com/forum

      وبرجاء توضيح السؤال
      مع تحيات فريق الحب ثقافة

  2. سلام انانحب نسال سوؤل انانحب
    سلام انانحب نسال سوؤل انانحب زوجتي ان تحبل وهل يجب ادخال ذكري بعد اناتفشل زوجتي او بعد

    1. المتابع العزيز

      المتابع العزيز

      يمكنك طرح سؤالك على أخصائيين الموقع عبر الرابط التالي
      https://lmarabic.com/forum

      وبرجاء توضيح السؤال
      مع تحيات فريق الحب ثقافة

  3. بدي اخصاي نفسي احكي معاه
    بدي اخصاي نفسي احكي معاه حالتي ميووس منها جنسيا بدي ابوح للاخصاي النفسي ممكن

  4. لقد دخلت الي الموقع وبعت
    لقد دخلت الي الموقع وبعت سوالي لكن مافي جواب بجاوبوني انه مافي اسم مطلوب للسوال ماعرفت كيف انصحوني وشكرا الكم

    1. عزيزتي ترية،

      عزيزتي ترية،
      بإمكانك في هذه الحالة ارسال سؤالك على البريد الالكتروني:
      [email protected]

      مع تحيات فريق التحرير

  5. لقد بعت للبريد الالكتروني ولم
    لقد بعت للبريد الالكتروني ولم يصلني اي جواب المرجو منكم الجواب لست بخير شكرا

  6. هل ممارسة العادة السرية أمر
    هل ممارسة العادة السرية أمر طبيعي

  7. يارب افرح اولادى واسعدهم من
    يارب افرح اولادى واسعدهم من عندك

  8. مرحبا

    مرحبا
    انا شاب لا اتحدث مع بنات نهائيا هل هذا طبيعي؟
    وهل هذا يشجع البنات حتى تحبني؟
    ارجو الرد فأنا محتار جدا وشكرا

    1. أهلا بك هاادي

      أهلا بك هاادي

      للأسف هذا وضع غير صحي وقد يسبب مشاكل بالغة عند محاولة الارتباط.

      لا يوجد مانع من وجود زميلات وصديقات وهذا رابط عن أهمية الحب في فترة المراهقة
      https://lmarabic.com/news/love-during-puberty-5facts

      فريق الحب ثقافة

  9. مساء الخير

    مساء الخير
    ماذا يفعل الشاب عندما حبيبته تثقل نفسها عليه اي تتأخر للرد عليه وتتجاهله قليلا وتثقل نفسها ارجو الرد

    1. أهلاً بك سميييير

      أهلاً بك سميييير

      تحدث معها بالمسألة وأخبرها كل مايضايقك.

      فريق الحب ثقافة

    1. أهلاً بك nehad

      أهلاً بك nehad

      الكذب شائع بين البشر والبعض يتسامح والآخرون يغضبون ولكن التعبير عما يغضبك هي الأساس في علاقة سليمة.

      الحب ثقافة

  10. ماذا تفعل عندما تتفوق عليك
    ماذا تفعل عندما تتفوق عليك حبيبتك

    1. أهلا بك مثنى الباهمي

      أهلا بك مثنى الباهمي

      الاحتواء والتشجيع من سمات العلاقات الصحية ولكن الغيرة من نجاح أو تفوق شريكتك من علامات الخطر في العلاقات.

      إذا كان نجاح شريكتك يؤلمك، انهي هذه العلاقة

      فريق الحب ثقافة

  11. هاي

    هاي
    انا احب بنت كثيرا ولكن أعز اعز اصدقائي يحبها ايضا و دائما يحدثني عنها وانا لم اقول له اني احبها ايضا ولم اعترف للبنت بحبي ايضا ماذا افعل بهذه الحالة وشكرا لكم

    1. أهلاً بك sansa

      أهلاً بك sansa

      السؤال الهام هو ما موقف البنت؟

      فريق الحب ثقافة

  12. انا عندي القذف سريع بدي حل
    انا عندي القذف سريع بدي حل اول ممكن تردو علي

    1. أهلاً بك

      أهلاً بك

      مشكلة القذف السريع يتم تشخيصها بناء على توقيت القذف أثناء ممارسة الجنس المهبلي وتعرف أنها حدوث قذف في أقل من دقيقة من إيلاج القضيب بالمهبل.

      إذا كنت تمارس الجنس المهبلي وحدث قذف سريع فهناك طرق تساعد على تأخير القذف مثل التمرينات ويمكنك تعلمها عبر الفيديو التالي
      https://lmarabic.com/news/video-premature-ejaculation

      وهناك أيضا علاجات موضعية وأدوية ولكن يتم وصفها من خلال الأطباء.

      فريق الحب ثقافة

  13. انا عندي القذف سريع ممكن حدا
    انا عندي القذف سريع ممكن حدا يرد عليكي حنا حل هالمشكلة

    1. أهلاً بك

      أهلاً بك

      مشكلة القذف السريع يتم تشخيصها بناء على توقيت القذف أثناء ممارسة الجنس المهبلي وتعرف أنها حدوث قذف في أقل من دقيقة من إيلاج القضيب بالمهبل.

      إذا كنت تمارس الجنس المهبلي وحدث قذف سريع فهناك طرق تساعد على تأخير القذف مثل التمرينات ويمكنك تعلمها عبر الفيديو التالي
      https://lmarabic.com/news/video-premature-ejaculation

      وهناك أيضا علاجات موضعية وأدوية ولكن يتم وصفها من خلال الأطباء.

      فريق الحب ثقافة

  14. السلام عليكم ورحمة الله
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا أحب فتاة أكثر من 4 سنين وهي تعرف بدالك لكن تقوم بتصرفات حساسة وفي بعض الأحيان تتجاهلني وقد تخاصمنا . كيف أتأكد أنها ما زالت
    تحبني؟

    1. وعليكم السلام،

      وعليكم السلام،

      ننصحك عزيزي بطرح سؤالك على أخصائيين الموقع من خلال الرابط التالي
      https://lmarabic.com/forum

      مع تحيات
      فريق التحرير

  15. انا ملاحظ عروق حمراء وزرقاء
    انا ملاحظ عروق حمراء وزرقاء على الخصية فما هذه العروق ارجو التوضيح لاني خايف مع العلم اني عامل عمليتين فى الخصية عملية الفتاق وعملية كيس ماء ع الخصية من 6 او5سنين فهل هي دوالي ام ماذا ويوجد بعضها ايضا على القضيب ؟

    1. أهلاً بك على

      أهلاً بك على

      هذه عروق سطحية على جلد كيس الصفن وهي طبيعيىة ولا تدعو للقلق.

      فريق الحب ثقافة

  16. مرحبا

    مرحبا
    انا وحبيبتي بدأت المشاكل بيننا بسبب التجاهل بحيث عندما تتجاهلني أحاول التقرب منها ولكنها تستمر بتجاهلي وعندما اتجاهلها تبدأ هي بالتقرب مني ولكني اتجاهلها حفاظا على كرامتي ما الحل ساعدوني ارجوكم وشكرا لكم

  17. السلام عليكم

    السلام عليكم
    انا احب فتاة ولكن كلما احاول الاقترب والتحدث اليها يسبقني صديق ويبدأ بمحادثتها فاتركهما وامشي ومش عارف اعمل ايه ولكني متضايق جدا من هذا الصديق واريد التحدث للفتاة ماذا عليي ان افعل والف تحية وسلام لكم

    1. عزيزي مشاري،

      عزيزي مشاري،

      كن جريئاً في حبك. أوجد الفرصة للتحدث إليها مثلما يفعل صديقك، ولا تنتظر أن تأتيك الفرصة علي طبق من فضة.

      من ناحية أخرى، إذا كان هذا الصديق مقرباً إليك، تحدث إليه بصراحة حول رغبتك في التقرب من هذه الفتاة واطلب منه أن يفسح المجال لك قليلاً، فربما يفعل ذلك دون قصد، فتكون قد أوضحت له ما بدور بخاطرك بدلاً من أن تتوتر علاقتكما بسبب سوء فهم غير مقصود.

      نتمنى لك حظاً سعيداً مع الفتاة التي تحبها

      فريق الحب ثقافة

  18. مرحبا

    مرحبا
    اذا كانت البنت تحبني هل يوجد اي قلق من ناحية الاصدقاء المقربين لها بان يأخذوها مني وتتقرب منهم وتبتعد عني وشكراا

    1. أهلاً بك،اطمئن إذا كانت تحبك
      أهلاً بك،اطمئن إذا كانت تحبك حقاً فلن تنجذب أبداً إلى رجل غيرك، وإذا حدث ذلك فمعناه أنها لم تكن تحبك من الأساس ويجب عليك حينها أن تكون ممتناً لأنك عرفت ذلك.
      لا تحاول التضييق عليها والتأثير على علاقاتها بأصدقائها فإن ذلك لن يجدي شيئاً، وربما يتسبب العديد من المشاكل، واجعل الثقة والاحترام المتبادل أساس العلاقة بينكما.

      أنصحك بقراءة هذه المقالات عن الغيرة وكيفية التعامل معها:
      https://lmarabic.com/news/jealousy-top-five-facts
      https://lmarabic.com/news/jealousy-hurts

      تحياتي

  19. مرحبا

    مرحبا
    هل تنزعج البنت اذا انشغل حبيبها عنها؟
    هل تنزعج البنت اذا مر حبيبها من امامها والقى التحية فقط دون ان يحادثها؟
    هل تنزعج البنت اذا غاب حبيبها عنها لفترة طويلة دون ان يحادثها؟
    هل تنزعج البنت اذا تخاصمت مع حبيبها؟
    ماذا تفعل البنت اذا تخاصمت مع حبيبها؟
    ارجوكمالرد على اسالتي الخمسة وشكرا لكم

    1. مرحباً أبو الزين،

      مرحباً أبو الزين،

      يختلف الأمر من فتاة إلى أخرى في كل من الأسئلة الخمسة.

      تحياتنا

  20. السلام عليكم

    السلام عليكم
    انا احب صديقتي ولكن هناك شخص دائما يكون معها وتكون سعيدة معه وهذا الشخص يحبها ولكنها لا تعرف و حتى اتاكدذهبت اليها وسألتها عن علاقتها بهذا الشاب فقالت لي انه مجرد صديق و بعدها بفترة سألتها عنه فاكدت لي انه مجرد صديق
    طيب اذا مجرد صديق ليش تكون سعيدة معه؟
    وهل كانت صادقة معي؟
    وهل يجب عليي ان اتشجع واعترف لها بحبي؟
    ارجوكم ردو على اسألتي فانا متعب من التفكير
    وشكرا لكم

    1. وعليكم السلام، من الطبيعي ان
      وعليكم السلام، من الطبيعي ان يشعر الأشخاص بالسعادة مع أصدقائهم، وليس هذا معناه بالضرورة وجود حب.

      تأكد من حقيقة مشاعرك تجاهها ثم يمكنك مصارحتها. ولكن قبل ذلك التمهيد قد يكون فكرة جيدة.

      إذا كانت لديك أسئلة بالمستقبل، فبرجاء طرحها على أخصائيين الموقع من خلال الرابط التالي
      https://lmarabic.com/forum

      مع تحيات
      فريق التحرير

  21. مرحبا كيف نتعامل مع الحبيبة
    مرحبا كيف نتعامل مع الحبيبة العنيدة حيث حبيبتي عنيدة جدا تزعل مني دائما عندما اقول لها عن خطأ اقترفته وتزعل ولازم اروح انا اصالحها وحتى ان كانت على خطا واذا لم اصالحها تبدا بحركات استفزازية وشكرا

    1. لابد ان تعبر لها عن مشاعرك،
      لابد ان تعبر لها عن مشاعرك، وتوضح لها ان تصرف معين منها يضايقك، ولكن أشرح ذلك بدون هجومية أو تجريح.

      ولكن لا تووجد مشكلة من مصالحة حبيبتك عندما تخطأ.

      فريق التحرير

  22. السلام عليكم

    السلام عليكم
    حبيبتي تحبني ولكن لديها اصدقاء شباب كثير وبعضهم يحبونها ويضلون معها ويتغازلون بها وهي تعرف ان هذا يزعجني وتقول لي هذا تخلف انهم اصدقائي وكلما ابتعدت عنها تتقرب مني ونتصالح وترجع المشاكل مرة تانية بسبب اصدقائها ماالحل؟

    1. وعليكم السلام، من حق حبيبتك
      وعليكم السلام، من حق حبيبتك ان تشكل علاقاتها بالشكل الذي تفضله، ولكن ان كان ذلك يزعجك ولا يمكنها هي ان تغيره، فإما تتصالح معه أو تنهي العلاقة.

  23. السلام عليكم

    السلام عليكم
    انا احب صديقتي وهي على الاغلب تحبني من خلال حركاتها و تتبعها لي ومصالحتها لي عندما ازعل منها وعندما حاولت اخبرها بحبي لها لم ترفض ولم توافق عليي و لكن بعدها صارت تقوي علاقتها بي ولكن بالفترة الاخيرة لا ادري ما حدث لها صار فيه بينا مشاكل كتيرة وتنزعج مني كثيرا وانا انزعج من تصرفاتها كثيرا لاني اغار عليها لذلك صرت ابعد عنها وهيه بعدها تزعل ماذا افعل الان فالعلاقة متوترة؟
    هل اخبرها اني اغار عليها لذلك اعمل مشاكل معها مع انها لم تعترف بانها تحبني ؟
    او اخبرها مرة اخرى اني احبها؟
    او انسى امرها؟
    وشكرا

    1. مرحباً مشارري،

      مرحباً مشارري،

      ربما من الأفضل أن تسألها بوضوح عن حقيقة مشاعرها نحوك أولاً.

      إن كانت تبادلك الحب، يمكنك إذن الإفصاح لها عن غيرتك والتفاهم سوياً حول خلافاتكما في الفترة الأخيرة.

      أما إذا كانت لا تبادلك نفس المشاعر، ستكون على الأقل قد عرفت طبيعة مشاعرها نحوك والإطار الطبيعي لعلاقتكما كأصدقاء، ولا تثقل عليها بالغيرة أو غيرها من مشاعر الحب غير المرحب بها. ويرجع الأمر لك حينئذ في استئناف علاقتك بها أو الابتعاد عنها.

      تمنياتنا لك بحظ سعيد في مهمتك.

      تحياتنا.

      فريق التحرير.

  24. تعرفت علي صديقه علي الانترنت…
    تعرفت علي صديقه علي الانترنت وتحدثنا حديثا مفصلا عن حياتنا وارطبتنا ببعضنا ارطبتا شديدا مع العلم اننا لم نعرف بعض مسبقا ولم نتقابل دائما ماتقولي لي انها تحبني وتريد ان تكمل حياتها معي وعلي استعداد تام ان تفعل اي شئ وتضحي من اجل ولكن عندما صارحت اهلي بهذا الامر قابلوه بالرفض وهل هذا النوع من العلاقات جيد ماذا افعل هل اكمل ام انهي العلاقه مع اني متررد في هذا الامر

    1. مرحباً،

      قد تود العبور…

      مرحباً،

      قد تود العبور بالعلاقة من الإنترنت للعالم الواقعي ومقابلتها والتعامل معها بشكل حقيقي ومن ثم تقييم الوضع.

      إن واجهتك مشكلة أو كان لديك سؤال آخر، ننصحك بطرحه على أخصائيين الموقع من خلال الرابط التالي

      https://almontada.lmarabic.com/forum

      فريق التحرير

  25. لسه بدأه مرحله حب جديده واول…
    لسه بدأه مرحله حب جديده واول مره وهو بيحبني جدا بس انا مش متأكده من حبي ليه و هو عاوز يكلمني بس انا مش موافقه ف ياريت نصيحه اكلمه ولا لأ و انت لسه مكملتش ال 18 سنه

    1. أهلاً بكِ، أولاً تأكدي من…

      أهلاً بكِ، أولاً تأكدي من مشاعرك تجاه الشاب ثم بعد ذلك فكري في الشكل الأنسب للعلاقة، حتي لا يتم استنزافكم عاطفياً ونفسياً في علاقة انتِ لستِ متأكده من مشاعرك فيها. 

      أيضاً يجب أن تضعي في الاعتبار أمانك وهل حديثك مع هذا الشاب به أي تأثير سلبي عليكِ. 

      فريق التحرير. 

      1. انا بحبة واحده شديد وبهتم…
        انا بحبة واحده شديد وبهتم بيها اكتر منها وبحس هي ماتحبني وعنيده وديره لي الزواج

    1. مرحباً بك،

      موقع الحب ثقافة…

      مرحباً بك،

      موقع الحب ثقافة موقع طبي ومنصة حوار حول أمور الحب والجنس والعلاقات، وليس منصة تعارف.

      لكن يمكنك التعرف على وصفة للتعارف بين الجنسين من الإنفوجرافيك التالي: https://lmarabic.com/love-and-relationships/infographic-how-to-approach-someone-you-like

      فريق التحرير

الحب ثقافة

‏الحب ثقافة منصة للنقاش البنّاء حول أمور الحب والعلاقات والجنس والزواج.