شاب وسيم
Mirjam van den Berg

الحياة بعد الفراق

تذكر(ي) أنك لست وحيداً. الكثير من الناس يتألمون في بعض الأحيان بسبب فشل علاقاتهم.

في بعض الأحيان، تكون لقصص الحب نهاية سعيدة لكن هذا لا يحدث دوماً. فلربما نقع في غرام شخص، لكنه لا يبادلنا المشاعر نفسها. ومن الممكن أن يهجرنا من نحب أو نهجرهم نحن لأسباب مختلفة.

أحياناً تدفعنا بعض الأمور للاهتمام بالشخص الآخر –  ربما الضغوط العائلية، أو الإحساس بالعطف والمسئولية، أو التوافق الديني، أو زواج تقليدي – ثم نجد أنه لم يعد بمقدورنا تطوير العلاقة إلى حد أبعد. أو على العكس من ذلك أن نعشق شخصاً خارجاً عن إطارنا ولا نستطيع التفاهم معهم لأسباب مختلفة – رما نتيجة لرفض العائلة، أو لعدم التوافق الديني، أو للضغوط الاجتماعية أو المالية أو لعدم االتفاهم على بعض الأمور .

عند الشعور بألم الفراق، يخيل لنا أننا لن تحب من جديد. لكن الحياة تحمل دوماً بدايات جديدة. تحتاج الجراح لبعض الوقت كي تلتئم وربما نعيش قصة حب أجمل!

يمكن الانشغال بأشياء بناءة تساعد في التغلب على مشاعر الألم والفراق والحسرة –  مثل الرياضة أو الموسيقى أو تعلّم شيء جديد أو اخذ دورة ما.

قد نشعر أفضل إذا شاركنا ألمنا مع شخص نثق به. ويمكن التعبير عن المشاعر التي تغلي في داخلنا من خلال الكتابة أو الموسيقى…

طبعاً الانفصال ليس سهلاً. النسيان ليس سهلاً ولا يتحقق بين ليلة وضحاها، وربما تعاني لمدة من الوقت وتفتقد الطرف الآخر أو تخاف من عدم لقاء غيرهم. خلي في بالك ان هناك دوماً مستقبل جيد ينتظرك. احذر من الانتقال سريعاً الى علاقة أخرى بسرعة بعد الانفصال (Rebound relationship). ربما تساعدنا هذه العلاقات احياناً على الاستمرار ولكن من الجيد اخذ وقتك في الشفاء وتجاوز المرحلة.

ضروري أيضاً عدم لوم الذات وانما التعلم من بعض الاخطاء او التجارب والمضي قدماً. نصيحة ذهبية أخرى: مهما كنت مجروحاً او مجروحة حاول/ي عدم ايذاء الطرف الآخر وحاول/ي التعامل بطريقة ايجابية.

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

اترك تعليقاً

آخر التعليقات (45)

  1. اصعب شئ الفراق او لما تيحس
    اصعب شئ الفراق او لما تيحس انك كونت متضحوك عليك باسم الحب انا صعبان عليه نفسي اوووووي

    1. انا شب وصار معي هيك هه?…
      انا شب وصار معي هيك هه?
      والذي لم يشفى بعد ٥ سنين شو قصته؟

      1. مرحباً، 

         

        نأسف لما تمر به…

        مرحباً، 

         

        نأسف لما تمر به من ألم بعد الفراق. يختلف الوقت الذي يتمكن فيه الأشخاص على التجاوز والتعافي وذلك أيضاً له علاقة بطول العلاقة وعمقها والطريقة التي حدث بها الانفصال.

        إذا شعرت في أي وقت أن مشاعر الفراق لم تعد تمكنك من عيش حياتك بجودة ولا تتمكن من التحكم أو السيطرة على مشاعرك، فربما يكون من المفيد أن تتحدث مع طبيب/ة نفسية متخصصة. 

  2. الانتقال سريعا الي علاقه اخري
    الانتقال سريعا الي علاقه اخري اكبر غلط ده بقي انا عملتي كده دمرت حياتي بدي

    1. مش قادره انسه تعبت اعمل اى…
      مش قادره انسه تعبت اعمل اى سعدونى رجاء

      1. مرحباً بك،

        ليس الهدف نسيان…

        مرحباً بك،

        ليس الهدف نسيان علاقة ما، بل الهدف هو التجاوز.

        أنصحك بالتعرف على أصدقاء جدد وممارسة الرياضة والهوايات المختلفة والانخراط في العمل.

        الحب ثقافة

      2. الله يكون معك مرحلة وبتمر…
        الله يكون معك مرحلة وبتمر ربي يفرجها اعليك

      3. بعد ضياع الحب فتبدأ في مرحله…
        بعد ضياع الحب فتبدأ في مرحله الموت البطيء

  3. مفيش حاجه اسمها الحب كله كلام
    مفيش حاجه اسمها الحب كله كلام فاضى ملوش وجود

    1. بوافقك الرأي هاد الزمن كلوو…
      بوافقك الرأي هاد الزمن كلوو مصالح

  4. إالحب موجود حتي بعد الفراق
    إالحب موجود حتي بعد الفراق وبالرغم من اختلاف الأ سباب شعور الحب والآحساس بيه واحدة مبتتغيرش حقيقي مش خيال

    1. انا اول حب ليا كان مع واحد…
      انا اول حب ليا كان مع واحد بيحب واحده بس انا مكنتش فاهمه كده وحبتو بغباء ولما هي سبتو جي يكلمني وكانت لما تلاقي نفسها زهقانه كانت بترجع تكلمو وهو بيرجعلها عادي ولا اكانو كان بيكلم واحد اللي وقفت معايا لما هي سبتو مع ذلك رحلها وكلمها تاني وكل مره كانو ع الحال ده يسبو ويرجعو يسبو ويرجعو وانا كنت الاستبن بتاعو وهو دلوقت رجع ليا بعد ما البنت اجوزت وهموت ورجعلي بس انا خلاص فات بيا ف قالولي اعمل اي بقا ارجعلو ولا لا

      1. اوعي ترجعيلو هيبهدلك معاه…
        اوعي ترجعيلو هيبهدلك معاه لانو معندوش كرامه وفاقد الشء لا يعطيه

      2. الي باعك بيعه و الي طلب بعدك…
        الي باعك بيعه و الي طلب بعدك زيده شوفي حياتك بعيد عنه متخليش نفسك بدلة احتياطية امّا ان تكوني الخيار الاول او لا تكوني ابدا

      3. ي حبيبتي هو مكنش عايزك هو…
        ي حبيبتي هو مكنش عايزك هو قلبه معاهاا هى او بيتسلى بيهاا وهيتسلى بيكى فوقى ونبى وابعدى عنه الله يخليكى متقعيش نفس غلطتى

  5. اصعب اوقات اوقات الفراق
    اصعب اوقات اوقات الفراق مشقادر انسي

  6. تعرفت على فتاة في العمل بدات
    تعرفت على فتاة في العمل بدات معي بمجاملات وانا لم ادخل بحياتي بعلاقة فبدا يتولد لدي اهتمام تجاهها وكانت اتمنى التقي دوما بها واهتم انا اراها واراسلها بالوتساب شوي شوي بدات اتعلق بها وتشغل تفكيري استمر هذا الشي 45 يوم مع العلم لقائي بها كان فقط ثمان مرات لاكن كان التفكير بها يؤلمني ولم اقدر على مصارحتها بما اشعر به فطلبت من زميل لنا ان يكلمها بالزواج مني حتى اخلص من هذا الاحساس وادخل البيت من بابه عند ما فاتحها بالزواج ضلت يومان لم ترد عليه فا فاض بيا الكيل وكلمتها على الواتساب وصارحتها بكل ما احس به فردت علي بما اختصر به الكلام برفض فكرةى الزواج لانها وانا لادري مطلقة ومصدومة لانها عانت من زواجها لفترة قصيرة دام من مشاكل وانها تخاف من الزواج وقلت لها انا اختلف وعائلتي كذالك ومرات تستجيب ومرات ترفض منا لمن رفضت الموضوع وانا كذالك رفضت لاكن لايزال تفكيري بها بعدا الكلام معها تقريبا شهر صار من انسد الموضوع بناء على طلبها انو ما افتحا ثاني لاكن انا اتالم مو لان رفضت الزواج لان التفكير بالحالة التي عشتها بدون فائدة واعلم اني لاتصلح للرتباط بي بسبب الاختلافات بالطباع والسلوك التي صممة على البقاء عليها وحتى وان ارتبطت بها فانا سوف اعاني لان هيا غير متاثرة بي بقدر ما متاثر بها فا اريد اخلص من التفكير بها لان جاي اعيش ايام صعبة واحساس لا يحتمل وانا مقتنع بنها لاتصلح لي وجاي ابحث عن امراة غيرها للزواج حتى اشغل عاطفتي بها وانسها فبمذا تنصحوني يرحمكم الله

  7. مفيش حد يستاهل الحب ده كلوو…
    مفيش حد يستاهل الحب ده كلوو كلام فاضي

  8. ازاي انسي واحدة كنت بحبها…
    ازاي انسي واحدة كنت بحبها وما زلت بحبها بس كل الطرق مسدودة أننا نرجع تاني

    1. حاول تلهي حالك بأي شي هوايات…
      حاول تلهي حالك بأي شي هوايات مشاوير قراءة واذا بتقدر تبعد عن كلشيي يذكرك فيها

  9. من حبيته نسيت نفسي ومستقبلي…
    من حبيته نسيت نفسي ومستقبلي واول مشكله صارت عندي تخله عني بس ماكدر انسا وومر 6 اشهر ولحد الان منسيته ??

    1. الايام ستنسيك وسيبقى ذكرى
      لا…

      الايام ستنسيك وسيبقى ذكرى
      لا ادري ربما سعيدة ام ذكرى حزينة

  10. اكبر كذبة في هذا الزمن هي…
    اكبر كذبة في هذا الزمن هي الحب
    فلا وفاء ولا اخلاص ولا صدق انه زمن الرادءة

  11. لما بنحب حد وبنخلص له قوي…
    لما بنحب حد وبنخلص له قوي وهوا إحنا مش فارقين معاه بنتألم فترة بس بعد كدا هيبقى أمر طبيعي لأن دوام الحال من المحال

  12. دخلت علاقه مع شخص طلع من…
    دخلت علاقه مع شخص طلع من علاقه فاشلة قبل شهرين او ٣شهور تقريباً هل من الممكن تستمر علاقتنا ؟هل من الممكن انه يحبني او لا ؟

    1. مرحباً مدى،

      أنت تتساءلين…

      مرحباً مدى،

      أنت تتساءلين إذا كان يحبك، فهل دخلت العلاقة وأنت لست على دراية بعد إن كان يحبك أم لا؟

      من الطبيعي بعد خروج شخص من علاقة أن يسرع في الدخول في علاقة أخرى حتى لو لم تكن مشاعره مستقرة. ولكن هذه ليست ضمانة للفشل؟

      ما رأيك أن تعطي فرصة للوقت حتى تختبرا حبكما لبعضكما، وذلك من دون اتخاذ قرارات حاسمة نابعة من فشل علاقته السابقة، أو حبك الجارف الحالي له؟

      الحب ثقافة

  13. انا لما كنت في عمر 19 سنة ،…
    انا لما كنت في عمر 19 سنة ، كنت بحب واحد في عمر 32 سنة ، كان احسن و أفضل واحد واول حب في حياتي ، مكملش هو تعليمه وكان تاجر، كنت واثقة فيه وكنا نلتقي وتعرف على أهلي وأخواتي وكنت استنى يخطبني زي ما وعدني بعد ما اكمل دراستي الثانوية بس فشلت ومنجحت وكان اقولي معليش عادي مع العلم ات الحب هذا كان سبب في فشلي وكنت طول الوقت بفكر فيه ويعيش أحلام وردية .. بس لما حان الوقت يخطبني خذلني ولا حتى اعتذر ولا حتى شرح لي لماذا تركني أهلي زوجوني بأحلى شاب قدرتي وثاني وكمل تعليمي ودخلت الجامعة وعندي ثلاث بنات وحققت أحلام ونسيت ذاك الغبي ولكن بعد مرور 11 سنة ظهر امامي وصار يتبعني ويراقبني بسيارته علما أنه هو كمان متزوج وعندوا ولاد وصار عمروا 45 سنة.. انا بتصرف ببرود وكأنه عادي واتغافل واتجاهل وجودوا نسيتوا حمد لله وانا خيفة على حياتي الزوجية وعلى ابناتي .. لاني لا اعرف ماذا يريد ولا لماذا يراقبني ويتبعني اينما ذهبت ..ارجوكم ساعدوني

    1. مرحباً فردوس،

      نأسف جداً…

      مرحباً فردوس،

      نأسف جداً لتعرضك لهذه التجربة. 

      قبل كل شيء لا ينبغي أن تكوني وحدك، حاولي أن تخبري أشخاص مقربين منك تثقين بهم. 

      كذلك من الممكن بشكل مباشر أو عن طريقهم أن تخبريه بأنك مستعدة لاستدعاء الشرطة أو إخبار عائلته، وينبغي أن تكوني مستعدة بالفعل لاختيار الشرطة.

      على الأرجح هذا سيجعله يخشى الاستمرار في المراقبة.

      ولكن كما أوضحنا من الضروري ألا تكوني وحدك.

      الحب ثقافة

  14. احببتهااا ٤سنواات
    وبالصدفه…

    احببتهااا ٤سنواات
    وبالصدفه اكتشفت انهااا مارسة الجنس مع ٤رجااال
    وعندما علمت باني عرفت حقيقتهااا قالت كانت مجبرة وانضحك عليهااا وتقول انهااا لا تزال تحبني

  15. هجرتهاا فترة ٣شهور وطول تلك…
    هجرتهاا فترة ٣شهور وطول تلك الفترة لم تتركني في حالي باتصالاتهاا المتكررة حظرت كل ارقامهااا تجيب ارقام جديده
    وكنت عايش في صراع مع نفسي حول اني لازم امارس معهااا الجنس كي ارضي نفسي
    اتصلته لها وطلبتهااا علي الفراش وافقت بعدها حسيت برضاء عن نفسي برغم اني كاره للمسهااا
    والغريب انهااا طلعت وهي تبتسم بالرغم اني اخبرتهااا تلك لليست رغبة وانما امر نفسي بين نفسي

  16. كنت بغيت بنت وبغاتني…
    كنت بغيت بنت وبغاتني وعلاقتنا دامت 8 سنوات، وكنت معاها فالصغيرة والكبيرة وحبيتها بكل رجولة، لما كبرت الفتاة وصلت السن العشرين تغيرت علي واصبح تريد خياة اخرى غير الحياة التي تعيشها معي تريد ان تستمتع تريد ان تعرف ناس اخرى وتخرج معهم لم تعد تهتم لي علاقتنا من قبل ، تتجاهل حديثي لها في الهاتف تكون مشغولة دائما في الوتساب وتتجاهلي حديثي ،خسرت العديد من الأصديقاء بسبب نجاح حبي لها خسرت العديد من الناس ، كنت احببتها حب ان لم اقول حب الجنون،مرارنا في اوقات صعبة ولم اتخلى عنها يوما،لم اكون افهم الحياة ابدا ،الأنسان يتغير في طبعه ولا وجود للحب…
    لكل شخص مجروح تفائل بالخير سيأتيك الجميل من حيت لا تدري

  17. انا ايضا اتالم جدا لا استطيع…
    انا ايضا اتالم جدا لا استطيع ان انساه مرت ثلاث سنوات من فراقنا ولا ازال احبه لكنني اختفيت من حياته كي اخفف على نفسي الالم اعرف انه كان يحبني بجنون ولا يرى غيري لكنه الان خطب وكمل حياته

    1. مرحباً سولارا،

      من المهم أن…

      مرحباً سولارا،

      من المهم أن تشغلي نفسك في الفترة القادمة بالعديد من النشاطات الاجتماعية والرياضية.

      كذلك تجنبي الإسراع في الدخول في علاقة جديدة، لأن هذا غير إيجابي في ظل حالة عدم الاستقرار العاطفية التي تمرين بها.

      اعرفي أن هذا الوقت سيمر، وبعد مروره يمكن البحث عن علاقة تناسبك بعد تجنب أخطاء الماضي.

      الحب ثقافة

  18. اخوتي انصحوني ارجوكم
    انا لما…

    اخوتي انصحوني ارجوكم
    انا لما كان عمري 14 حبيت بنت عمرها 11سنة كان بيننا حب كبير
    حصلت لي ظروف وغيرنا مقر السكن بسبب ظروفي القاهرة اجبرت على الابتعاد عنها
    تركتها وفي نفسي الم وحسرة واعتقد انها تالمت اكثر مني
    بعد مدة طويلة رجعت فلم اجدها اصبحت كالمجنون ابحث عنها
    وبعد عشرة سنوات رءيتها فسعدت كثيرا لكن الصدمة انها لم تعرفني
    وعندما تذكرتني غضبت كثيرا ولم ترد التحدث معي
    اخبروني ماذا افعل ارجوكم

    1. مرحباً بك،

      من الطبيعي وجود…

      مرحباً بك،

      من الطبيعي وجود مشاعر الانجذاب والغرام في سن المراهقة وعادةً ما تكون هذه المشاعر قوية، وأتفهم حزنك وحزنها بسبب الفراق.

      عشر سنوات وخاصةً في مرحلة المراهقة والبلوغ جديرة بإحداث تغيرات في الشكل والجسم وسمات الفرد الشخصية ودوائر الأصدقاء.

      إذا كنت تريد تجديد العلاقة بينكما، أنصحك بالتحدث معها والتعبير بكل صراحة عن مشاعرك تجاهها والإنصات لها أيضاً ومعرفة مشاعرها تجاهك.

      المقال التالي يوضح كيفية التعبير عن المشاعر

      https://lmarabic.com/love-and-relationships/happy-relationships/expressing-emotions

       

      تحياتي

الحب ثقافة

‏الحب ثقافة منصة للنقاش البنّاء حول أمور الحب والعلاقات والجنس والزواج.