وداعاً باي
Pixabay

الطرف الآخر غير معجب وكسر قلبي

الطرف الآخر تركك أو غادر؟ قلبك مكسور؟ حيران؟ غير معني بعلاقة معك؟ غير معجب بك؟ لست وحدك طبعاً. فيما يلي بعض الاقتراحات التي ربما تساعدك في هذه المرحلة.

إن كان ذلك في إطار العمل أو العلاقات العاطفية، كل إنسان معرّض للرفض والخيبات وكسر القلب، على الأقل مرة في الحياة. هذا شيء طبيعي.

بغض النظر عن الأسباب، أن يخذلك أحدهم أو يرفضك فهو أمر مؤلم دون شك.

ربما تشعر/ين بإحراج أو لا تحتمل/ين ما جرى أو تشعر/ين أن قلبك مكسور. تختلف ردود أفعالنا حيال ذلك، ولا توجد حلول سهلة أو سريعة. في النهاية، على الألم أن يلتئم مع مرور الوقت، والأهم اتخاذ العبر. فيما يلي بعض الاقتراحات.

خلي في بالك: الألم شيء طبيعي

شاب مزة
Pixabay
الغضب والحزن والخيبة والجروح ووجع القلب هي مشاعر طبيعية عندما يرفضنا أحدهم أو يخذلوننا. ربما تكون لك أعراض جسدية جانبية مثل ألم في الرأس والمعدة أو الشعور بالغثيان.

إن كنت تعاني (ن) من الاكتئاب أو أعراض مشابهة، أو أعراض أخرى لا تتردد (ي) بمراجعة طبيب أو أخصائي نفسي.

اسمح لنفسك أن تحزن

انت انسان، ومن الطبيعي التغلب على المشاعر بعد الرفض. لا تحتاج إلى أن تثبت لنفسك بأنك " قوي" أو أن تبدي علامات البطولة. الحزن مرحلة ينبغي أن تمر بها.

تحديد طبيعة مشاعرك والتعبير عنها


إذا كانت هذه المرة الأولى التي تعرضت فيها للرفض أو إنهاء العلاقة، قد يأخذك بعض الوقت قبل أن تراجع طبيعة مشاعرك.
  • حاول/ي إيجاد مكان تبكي فيه بأريحية، مثلاً غرفتك. ربما يساعدك ذلك في الفضفضة عن المشاعر المكبوتة داخلك.
     
  • عبّر/ي عنها دون خوف. أنت انسان/ة حية والانسان الحقيقي لديه مشاعر حية.
     
  • لا تخجل/ي أو تتحرجي من مشاعرك.
     
  • حاول/ي كتابة وتوثيق مشاعرك – ليس لغيرك ً بل لنفسك. ربما يساعدك ذلك في فهم طبيعة مشاعرك.

سرعان ما يتم توثيق المشاعر، ربما سترتاح وتخرج الأوجاع من الصندوق المكتوب إلى الورقة البيضاء وتتمكن بعدها من فتح صفحة جديدة.

للمزيد عن إتيكيت الانفصال في العلاقات العاطفية

مشاركة مشاعرك مع أصدقاء تثقين بهم

شاركي تجاربك مع أشخاص موثوقين. حاول/ي الاصغاء إلى تجاربهم. ربما تتعلم من طريقة تعاملهم مع الموضوع أو لديهم اقتراحات تساعدك على التعامل مع المرحلة.

عدم الخوض في تفاصيل لا داعي لها

ربما يسهل علينا تحليل الأمور زيادة عن اللزوم، وأن "نلت ونعجن"، ونتخيل بعض الأمور ونركب تفاصيل بعيدة عن الواقع أو فيها بعض المبالغة. كذلك أحياناً نميل إلى لوم أنفسنا دون سبب.

لذلك، بدلاً من أن يكون تفكيرك:
"هذه الفتاة لم تتحدث معي في الحفلة لأنني سمين وقبيح"  قل: "هذه الفتاة لم تتحدث معي"

في النهاية، هي رفضت الحديث معك وهذا المهم. إذا جلست وحاولت تحليل سبب تجاهلها لك، وماذا كان سيحدث لو تحدثت معك، ستضيع وقتك وجهدك، وستتعب أكثر. ركز على النتيجة النهائية والعبر المستفادة.

إياك والعنف أو الانتقام

أكيد يجرحنا حين يقوم أحدهم برفضنا، ولكن هذا حقهم في النهاية. مهما حصل، حاول ألا تجرحهم.

لا تفقد السيطرة وتخرج غضبك (تتفشش) على الأشخاص أمامك من خلال التصرف بطريقة عدوانية أو طائشة.

هذا سيجعل الناس ينفرون منك ويتجنبوك، وقد يؤدي إلى الخسارة، ويزيد من توالي الخيبات والتعاسة.

عدم اللجوء إلى عادات سيئة للنسيان

يوغا جسد
Pixabay
التدخين والصياعة والشرب والمخدرات والجنس العابر والطعام غير الصحي... جميعها عادات نلجأ إليها كي نعزي أنفسنا ونهرب من مشاكلنا، ولكنها في المحصلة النهائية تجعلنا نشعر أسوأ حيال أنفسنا. |

يفضّل أن تشغل عقلك بشيء مجدي أكثر، كالرياضة والابداع والتأمل وعمل شيء يشعرك ويشعر من حولك بشكل أفضل.

إقرأ/ي معنا أيضاً: كيف أطور ثقتي بنفسي؟

المحافظة على نشاطك. حاول تعلّم شيء جديد

صدف على بحر
Pexels

كلما كنت مشغولاً كلما سيكون لديك وقتا أقل للشعور بالاكتئاب والألم. حاول تعلم رياضة جديدة. انضم إلى نادي رياضي أو تعلم آلة موسيقية أو مارس هواية ما.

ربما ستقابل/ستقابلين أشخاصاً جدد بهذه الطريقة، وتشعر أفضل حيال نفسك.

التركيز على صفاتك الايجابية

حاول إعادة بناء ثقتك وتقديرك الذاتي. ابدأ بسؤال أصدقائك ما الذي يحبونه فيك. إذا شعرت أن ذلك غريب بعض الشيء، اكتب/ي الصفات التي تجعلك أفضل شخص يمكن مواعدته مثل "أنا شريكة مثالية لأنني وفية وحنونة وأحب التعلم".

ركّز على صفاتك الإيجابية: مثلاً: "نيال اللي هتكون معي. أنا شريك حنون ووفي وبعرف أطبخ". أو مثلاً "أنا بعرف أصغي جيداً وأفهم الناس" أو شيء مثل "الراجل اللي هيتزوجني هيكون محظوظ جداً. عندي هواية تصميم الديكور والفن والبيت هيكون روعة لما أصممه".

ذكّر نفسك بالأوصاف الإيجابية التي ربما سمعتها من أصدقائك أو بعض أفراد عائلتك. سيذكّرك ذلك بجوانبك الحلوة التي يعرفونها.

اعطاء نفسك الوقت كي تلتئم جراحك

رجل أنيق
Pexels

ربما صدق من قال أن الوقت هو أفضل شفاء. كذلك ضروري أن تسامح وتفتح صفحة جديدةـ مهما كان ذلك صعباً.

ربما تشعر أو تشعرين أن هذا مجرد كليشيه أو كلام بعيد عن الواقع. ولكن يوماً ما ستدرك/ين أن هذا ممكن.

ستستطيع(ين) مع مرور الوقت عيش لحظات حلوة وتحقيق أمور على الصعيد المهني ومقابلة أشخاص جدد – وربما ينتظرك في مكان ما نصفك الثاني: حبيب أو حبيبة المستقبل!

إقرأ معنا أيضاً كيف تداوي آلام الانفصال؟

Comments

أهلا بك Hayat

يمكنك الآن طرح سؤالك على منتدى النقاش وسوف يجيبك المتخصصون.
يرجي فقط طرح السؤال باللغة العربية.
https://lmarabic.com/forum
فريق الحب ثقافة

أنا عم عاني كتير بسبب حبي الشب بحبني كتير بس أنا طريقتي بالحب استملاك وهاد الشي عم يدمر علاقتنا كيف شو بدي ساوي لحتى أتخلص من هاد الشي بتمنى تساعدوني

أهلاً بك، دائماً ما يعبر حب التملك عن عدم النضج وتشييء الآخرين واستخدامهم لإشباع احتياجاتنا.

 

عليك أن تعيدي النظر في مفهومك عن العلاقات ونظرتك لها، تحتاجين لأن تري الآخرين بشكل أكثر عمقاً وأن تتفهمي دوافعهم واحتياجاتهم وأن تتقبليهم كما هم.

 

تحتاجين أيضاً إلى أن تتفهمي أن العلاقة عبارة عن مشاركة واحترام ومسؤولية وليس أن يبتلع أحد الطرفين الآخر فيصير جزءاً منه، فهذا أمر غير صحي وسوف يسبب العديد من المتاعب في العلاقة.

 

قد تستفيدين كثيراً من زيارة الأخصائي النفسي، وخوض رحلة علاجية تستطيعين من خلالها اكتشاف الأسباب التي تدفعك إلى حب التملك ومحاولة تخطيها.

 

تحياتنا

اذا كنت انا اغااااار و بشدة و الطرف الآخر لا يبالي ابداً و حتى انه يخبرني ماذا يحدث عندما اغضب من ذلك يعضب مني ماذا افعل لقد تعبت للغاية بشأن هذا الامر حتى قلت انني اريد ان اوقف غيرتي نهائياً لأنه لايشعر بشيء تجاه هذي المشاعر خاصتي و اذا تكلمت عنها يغضب مني.
هل هناك حل لذلك ؟!

مرحباً ملاك،

من الممكن أن تؤدي الغيرة الذائده إالي تدمير العلاقة على المدى الطويل. وهذا عكس ما نسعى له حين تتملكنا مشاعر الغيرة. ولكن هناك بعض الأمور التي يمكن القيام بها كي لا ينتهي بك الأمر بانفصال مرير.

أولاً: كالعادة محاولة الحوار والتفاهم مع الشريك/ة. يمكن وصف ما يجول في داخلك بصراحة وموضوعية ومحاولة حل المشاكل سوية.

ثانيا: راجع/ي نفسك وحاول/ي معرفة أسباب الشعور بالغيرة. هل تصرف الطرف الآخر بطريقة تجعلك تغارين أكثر؟ ابحث(ي) عن مسببات ذلك الشعور.

وأخيراً وليس آخراً، لا يجب أن ننسى أن مفتاح نجاح مختلف العلاقات هو...  الثقة. من المفترض أن الشريك يريد أن يكون معك فقط. وإذا لم يكن من الممكن أن تثق بالطرف الآخر، حتى عند مراجعة مصدر غيرتك ومحاولة التعامل معه، ربما ينبغي وضع النقاط على الحروف وإعادة التفكير بالعلاقة أصلاً.

لمزيد من المعلومات يمكنك يمكنك مطالعة:

https://lmarabic.com/love-and-relationships/relationship-problems/jealousy-top-five-facts

تحياتي.

فريق التحرير.

تقول اة لشخص حب وترفض حارب ليوصل لهدفة ويحقق وضاع منة ادام عنية تعمل اة لشيخص كان شخص محترم وبيصلى ودنيا عملة تغير فية لحد مغيرتة تعمل اة لدنيا اةعوزاة يعيش زى الناس سمعة سيئة عوز يعيش زى اى شخص بيعيش ودنيا مش عوزاة يعيش شخص محترم عوزاة شخص حرام بلطجى كلب من كلاب الشوارع عوزاة مش انسان عوزاة متسول فى الشارع عمال يحارب لوصل لفاضل منة ليوصل الهدف الزمن كتبة علية وبيحرب الفاضل فية برضو معرضاة ومش سيباة فى حالة بضحك ادام الناس وهو قلب مليان حزن لو فاض لبكت القلوب ودبت منة

إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.