• الحب والعلاقات
• العلاقات السعيدة

36 نصيحة لحياة سعيدة

By سارة عثمان on 2018-04-302022-02-17

هل تشعر بالحزن؟ هل تشعرين بالشجن بدون سبب واضح؟ إليكم بعض النصائح والخطوات لتستعيدوا البهجة والسعادة.

الحياة قصيرة والسعادة حالة نسبية جداً، أو ربما نبحث عنها في المكان الخاطئ.

بعيداً عن البؤس والتوتر والإعلانات التجارية التي تعدك بالسعادة، تحقيق السعادة الفعلية ممكن إلى حد ما، وربما يكون طريق تحقيقه أبسط مما نتخيل. بإمكانك رسم لحظات سعيدة في حياتك وحياة من حولك ببعض هذه الخطوات:

• وضع قائمة بأشياء محببة لك في الحياة، وتحديثها كل شهر. كوني ممتنة/كن ممتناً على كل شيء.

ماذا ستكتب/ين الآن على هذه الورقة؟

• اكتشاف أماكن جديدة… حتى لو داخل بلدك!

اكتب/يها الآن. أين ستذهب/ين؟
 

• تحديد أهداف محددة، والاحتفال بالانتصارات الصغيرة والكبيرة. 

أكبر انتصار لي هو…  
 

• تنظيم وقتك بطريقة تسمح لك بتطوير هوايات معينة.

مما ستتخلص/تتخلصين؟
 

• إمضاء الوقت مع نفسك أو من يترك أثراً إيجابياً عليك، وتفادي من يضايقك قدر الإمكان.
   
• فرض احترامك على الآخرين وتوضيح حدودك.
   
• عدم البخل بكلمة “شكراً”، ومفاجأة من حولك بمبادرات لطيفة مثل باقة زهور أو هدية بسيطة أو كلمة طيبة. البسمة في وجوههم ستفرحك أيضاً.

• التركيز على الجوانب الإيجابية والجزء الممتلئ من الحياة. انظر/ي ابتسم للحياة تسعد.
   
• عدم مقارنة نفسك بالآخرين. أنت لست أفضل أو أقل قيمة من غيرك.
   
• عدم القسوة على نفسك. من الضروري أن تتقبّل/ي نفسك وجسدك على طبيعته، وفي نفس الوقت يمكن منح جسدك الرعاية عبر اتباع نمط حياة صحي.
   

• المغامرة  والاستثمار والمجازفة مفيدة أحياناً. مثلاً تعلم شيء جديد، أو الاستثمار بمشروع صغير.
  
  حتى لو فشلت. تذكر/ي: في الفشل عبرة وفي النجاح احتفال!. انظر/ي كيف تحدت هذه الفتاة مجتمعها.
   
• محاولة الاعتماد على الذات وتفادي الكسل ولا داع للبحث عن ذرائع ومبررات. بإمكانك مثلاً تعلّم عدة أمور مجاناً عبر الانترنت.
   
• خلي عندك إحساس بالمسؤولية تجاه سلوكك وقراراتك وعواطفك وعواطف من حولك، ولا تلقِ اللوم دوماً على غيرك. في النهاية الأحباء ليسوا لعبة في يدك ترميها وقتما تزهق منها.
   
• التزام المسؤولية تجاه الفلوس (المال). محاولة وضع ميزانية محددة لك كل شهر، ومتابعة ما صرفته. عدم البخل بالأمور الضرورية، وفي نفس الوقت عدم الإسراف والحفاظ على احتياطي للطوارئ والأيام الصعبة. 
   
• عدم رؤية نفسك كضحية عاجزة وإنما التواصل مع قوتك الداخلية.
  
   

• منح حبك وحنانك وعشقك وقبلاتك ولمساتك للشريك أو الشريكة، ومنحهم الاهتمام والرعاية والوقت. ما تخليش وقت الواجبات الاجتماعية ومشاهدة كرة القدم على حساب حبيبتك أو أولادك. 
   
• حب الآخرين وتقبلهم على طبيعتهم، ومنحهم الحب اللامشروط إذا كانوا جديرين بذلك.
   
• أثناء حديث الآخرين معك، من حقهم الحصول على الاهتمام والإصغاء الكامل. يفضّل عدم الحديث مع صديقتك وأنت ممسك البلاي ستيشان أو الموبايل تتصفح أشياء أخرى. 
   
• الخسارة واردة في الحياة. عدم اليأس بسرعة، مهما كانت الأبواب تبدو مغلقة ومستحيلة. يمكن اتخاذ العبر والنظر إلى الأمام. انظر/ي التحدي هو ليس نهاية الطريق.
  
   

• الفضفضة والبوح للشخص المناسب ومشاركة الآخرين الخسارة: لا تشيل/ي لوحدك أو تترك/ي أحباءك في وقت ضيقهم ومحنتهم.
   
• احترام خصوصية الآخرين وأسرارهم. 
   
• عند ارتكاب خطأ حيال الآخرين، يمكن الاعتراف بذلك، أو محاولة الاعتذار، بدلاً من المماطلة والتهرب من المسؤولية.
  
   

• عدم نسيان التواريخ المهمة مثل أعياد الميلاد، وعيد الأم، وعيد زواجك.
   
• مشاركة ومساعدة من حولك والتزام روح الفريق. لن تقل قيمتك إذا ساعدت زوجتك أو شقيقتك في تنظيف المنزل، وقتها ستكون جنتلمان فعلي، وأنت كسيدة حقيقية بإمكانك تعلم تصليح بعض الأشياء الكهربائية.
   
• منح من حولك المجال للتطور وعدم الشك والغيرة أو قول أمور مثل “بس ده مش هتعرف تعمله”.
   
• التواصل والبوح قدر الإمكان. ما تترددش تقول اللي في دماغك، مع محاولة الحديث بعد تفكير وليس التفوه بأشياء قد تجرح الآخرين. اعرف متى يكون الصمت مطلوباً، ومتى يكون الكلام مرغوباً.
   
• الغضب والصراخ والشتيمة لن تنفعك بل ستنهك قواك. يمكن استبدالها بمشاهدة فيلم مضحك أو القيام بنشاط إيجابي أو الرقص أو التأمل أو الصلاة أو السير بصمت حتى تهدأ الزوبعة. 

• مسامحة الآخرين يرفع عنك حملاً كبيراً. إذا كانت المسامحة صعبة، حاول/ي النظر للمستقبل وترك الماضي في الماضي.  
   
• وضع نظام محدد يدمج بين احترام روتين العمل، وقتل روتين وقتك الخاص ووقت أحبائك، عبر القيام بأمور جديدة وبأساليب جديدة ومبتكرة مع أحبائك. 
   
• عدم البخل بالحب تجاه أهلك ومن رعاك في أيام طفولتك أو في الأوقات الصعبة. يمكن إيجاد توازن بين الوقت الذي تكرسه لنفسك والوقت الذي تكرسه للآخرين. 
  
   

• اختيار فئة اجتماعية بحاجة لك، ومحاولة مساعدتهم وتدعيمهم إذا كان وقتك يسمح. 
   
• من الأفضل أن تكون/ي “حلّال مشاكل” بدلاً من منتقدي المشاكل. الشائعات والنميمة مضيعة للوقت ولن تمنحك السعادة!
   
• إذا رغبت بالهروب من علاقة صداقة أو حب، أو الخروج من حياة شخص، ينبغي أولاً توضيح الأسباب والمضي قدماً بضمير مرتاح. انظر/ي إتيكيت الانفصال في العلاقات العاطفية
   
• الاهتمام بالنظافة والمظهر يمنح شعوراً حلواً أحياناً. لا تهمل/ي ذلك!
  
   

• الثقة بنفسك مفتاح السعادة والمتعة. من الجيد مراجعة تصرفاتك وتطوير نفسك على مختلف المستويات. للمزيد عن الثقة بالنفس.
   
• إيجاد الوقت للضحك والهزار واللعب.