أنا تعيسة
Pixabay

36 نصيحة لحياة سعيدة

ألّفه سارة عثمان الاثنين, 04/30/2018 - 06:35 ص
هل تشعر بالحزن؟ هل تشعرين بالشجن بدون سبب واضح؟ إليكم بعض النصائح والخطوات لتستعيدوا البهجة والسعادة.

الحياة قصيرة والسعادة حالة نسبية جداً، أو ربما نبحث عنها في المكان الخاطئ.

بعيداً عن البؤس والتوتر والإعلانات التجارية التي تعدك بالسعادة، تحقيق السعادة الفعلية ممكن إلى حد ما، وربما يكون طريق تحقيقه أبسط مما نتخيل. بإمكانك رسم لحظات سعيدة في حياتك وحياة من حولك ببعض هذه الخطوات:

  • وضع قائمة بأشياء محببة لك في الحياة، وتحديثها كل شهر. كوني ممتنة/كن ممتناً على كل شيء.

ماذا ستكتب/ين الآن على هذه الورقة؟

ورقة بالأشياء التي تسعدني
Pexels

اكتب/يها الآن. أين ستذهب/ين؟
 

  • تحديد أهداف محددة، والاحتفال بالانتصارات الصغيرة والكبيرة. 

أكبر انتصار ليّ هو...  
 

  • تنظيم وقتك بطريقة تسمح لك بتطوير هوايات معينة.

مما ستتخلص/تتخلصين؟
 

الاستمتاع بالطبيعة علاج للاكتئاب
Flickr
  • إمضاء الوقت مع نفسك أو من يترك أثراً إيجابياً عليك، وتفادي من يضايقك قدر الإمكان.
     
  • فرض احترامك على الآخرين وتوضيح حدودك.
     
  • عدم البخل بكلمة "شكراً"، ومفاجأة من حولك بمبادرات لطيفة مثل باقة زهور أو هدية بسيطة أو كلمة طيبة. البسمة في وجوههم ستفرحك أيضاً.
باقة زهور
Pixabay
  • التركيز على الجوانب الإيجابية والجزء الممتلئ من الحياة. أنظر/ي ابتسم للحياة تسعد.
     
  • عدم مقارنة نفسك بالآخرين. أنت لست أفضل أو أقل قيمة من غيرك.
     
  • عدم القسوة على نفسك. من الضروري أن تتقبّل/ي نفسك وجسدك على طبيعته، وفي نفس الوقت يمكن منح جسدك الرعاية عبر اتباع نمط حياة صحي.
     
سعيده
Pixabay
  • المغامرة  والاستثمار والمجازفة مفيدة أحياناً. مثلاً تعلم شيء جديد، أو الاستثمار بمشروع صغير.

    حتى لو فشلت. تذكر/ي: في الفشل عبرة وفي النجاح احتفال!. أنظر/ي كيف تحدت هذه الفتاة مجتمعها.
     
  • محاولة الاعتماد على الذات وتفادي الكسل ولا داع للبحث عن ذرائع ومبررات. بإمكانك مثلاً تعلّم عدة أمور مجاناً عبر الانترنت.
     
  • خلي عندك إحساس بالمسؤولية تجاه سلوكك وقراراتك وعواطفك وعواطف من حولك، ولا تلقِ اللوم دوماً على غيرك. في النهاية الأحباء ليسوا لعبة في يدك ترميها وقتما تزهق منها.
     
  • التزام المسؤولية تجاه الفلوس (المال). محاولة وضع ميزانية محددة لك كل شهر، ومتابعة ما صرفته. عدم البخل بالأمور الضرورية، وفي نفس الوقت عدم الإسراف والحفاظ على احتياطي للطوارئ والأيام الصعبة. 
     
  • عدم رؤية نفسك كضحية عاجزة وإنما التواصل مع قوتك الداخلية.

     
شفايف
Wikipedia Arabic
  • منح حبك وحنانك وعشقك وقبلاتك ولمساتك للشريك أو الشريكة، ومنحهم الاهتمام والرعاية والوقت. ما تخليش وقت الواجبات الاجتماعية ومشاهدة كرة القدم على حساب حبيبتك أو أولادك. 
     
  • حب الآخرين وتقبلهم على طبيعتهم، ومنحهم الحب اللامشروط إذا كانوا جديرين بذلك.
     
  • أثناء حديث الآخرين معك، من حقهم الحصول على الاهتمام والإصغاء الكامل. يفضّل عدم الحديث مع صديقتك وأنت ممسك البلاي ستيشان أو الموبايل تتصفح أشياء أخرى. 
     
  • الخسارة واردة في الحياة. عدم اليأس بسرعة، مهما كانت الأبواب تبدو مغلقة ومستحالة. يمكن اتخاذ العبر والنظر إلى الأمام. أنظر/ي التحدي هو ليس نهاية الطريق.

     
امرأة
Pixabay
  • الفضفضة والبوح للشخص المناسب ومشاركة الآخرين الخسارة: لا تشيل/ي لوحدك أو تترك/ي أحباءك في وقت ضيقهم ومحنتهم.
     
  • احترام خصوصية الآخرين وأسرارهم. 
     
  • عند ارتكاب خطأ حيال الآخرين، يمكن الاعتراف بذلك، أو محاولة الاعتذار، بدلاً من المماطلة والتهرب من المسؤولية.

     
امرأه
Pixabay
  • عدم نسيان التواريخ المهمة مثل أعياد الميلاد، وعيد الأم، وعيد زواجك.
     
  • مشاركة ومساعدة من حولك والتزام روح الفريق. لن تقل قيمتك إذا ساعدت زوجتك أو شقيقتك في تنظيف المنزل، وقتها ستكون جنتلمان فعلي، وأنت كسيدة حقيقية بإمكانك تعلم تصليح بعض الأشياء الكهربائية.
     
  • منح من حولك المجال للتطور وعدم الشك والغيرة أو قول أمور مثل "بس ده مش هتعرف تعمله".
     
  • التواصل والبوح قدر الإمكان. ماتترددش تقول اللي في دماغك، مع محاولة الحديث بعد تفكير وليس التفوه بأشياء قد تجرح الآخرين. اعرف متى يكون الصمت مطلوباً، ومتى يكون الكلام مرغوباً.
     
  • الغضب والصراخ والشتيمة لن تنفعك بل ستنهك قواك. يمكن استبدالها بمشاهدة فيلم مضحك أو القيام بنشاط إيجابي أو الرقص أو التأمل أو الصلاة أو السير بصمت حتى تهدأ الزوبعة. 
دراويش
Wikimedia Commons
  • مسامحة الآخرين يرفع عنك حملاً كبيراً. إذا كانت المسامحة صعبة، حاول/ي النظر للمستقبل وترك الماضي في الماضي.  
     
  • وضع نظام محدد يدمج بين احترام روتين العمل، وقتل روتين وقتك الخاص ووقت أحبائك، عبر القيام بأمور جديدة وبأساليب جديدة ومبتكرة مع أحبائك. 
     
  • عدم البخل بالحب تجاه أهلك ومن رعاك في أيام طفولتك أو في الأوقات الصعبة. يمكن إيجاد توازن بين الوقت الذي تكرسه لنفسك والوقت الذي تكرسه للآخرين. 

     
شاب وفتاه
Pexels
  • اختيار فئة اجتماعية بحاجة لك، ومحاولة مساعدتهم وتدعيمهم إذا كان وقتك يسمح. 
     
  • من الأفضل أن تكون/ي "حلّال مشاكل" بدلاً من منتقدي المشاكل. الشائعات والنميمة مضيعة للوقت ولن تمنحك السعادة!. 
     
  • إذا رغبت بالهروب من علاقة صداقة أو حب، أو الخروج من حياة شخص، ينبغي أولاً توضيح الأسباب والمضي قدماً بضمير مرتاح. أنظر/ي اتيكيت الانفصال في العلاقات العاطفية
     
  • الاهتمام بالنظافة والمظهر يمنح شعوراً حلواً أحياناً. لا تهمل/ي ذلك!

     
انيس بدر
Flickr

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

Comments

نقطة الالتزام المسؤلية اتجاة الفلوس و عدم البخل بالامور الاساسية و عدم الاسراف اواجة صعوبة شديدة ف تحديد الضرورى و الترفيهى و تختلف نظرتى لنفس الاشياء باختلاف ما ب جيبى او ما املك من الاموال فهل المفترض ان يكون للمرء وجهة نظر ثابتة باختلاف ما يملكة لما هوا اساسى او يستاهل يدفع فية فلوس و العكس ؟

مرحباً، 

 

عند الشعور بالإثارة الجنسية يتدفق الدم في منطقة المهبل، وهذا يفسر الإحساس الذي يشبهه إحساس الألم. من الطبيعي أن نشعر بالإثارة الجنسية عند تواجدنا بالقرب من أشخاص نشعر معهم بالحب أو الانجذاب الجنسي. ولا يوجد متوسط طبيعي لعدد المرات التي يجب أن تشعري فيها بالإثارة الجنسية. هو أمر فردي تماماً. 

إذا كنتي غير مرتاحة مع هذا الشعور، فقد يكون شغل نفسك بدراسة أو عمل أو علاقات اجتماعية مختلفة أو مشروع أو ممارسة الرياضة مثل المشي أو غيره قد يساعدك على تخفيف شعورك بالإثارة الجنسية. 

إذا كنتِ مرتاحة مع ذلك الشعور، فلا يوجد ما يدعو للقلق. فقط استمتعي بشعورك بالانجذاب الجنسي، إذا كان لديك شريك/ة تمارسي الجنس معه/ا أو من خلال إمتاع الذات. 

للمزيد عن 15 طريقة لإمتاع الذات: 
https://lmarabic.com/our-bodies/creative-masturbation-women-men

إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.