آلام الدورة الشهرية
Mirjam van den Berg

آلام الدورة الشهرية

ربما لتشعرين بأعراض مزعجة عند حدوث الدورة الشهرية، أو قبل حدوثها بقليل. وإذا لم يكن هذا هو الحال فعدي نفسك من المحظوظات!

ربما لتشعرين بأعراض مزعجة عند حدوث الدورة الشهرية، أو قبل حدوثها بقليل. وإذا لم يكن هذا هو الحال فعدي نفسك من المحظوظات!

 

 

أوجاع المعدة والمزاج السيئ


في بعض الأحيان قد تشعرين بالتعب، والنكد، أو الحزن قبل الدورة الشهرية. هذا أمر شائع جداً. ومعظم هذه الأعراض تتعلق بالتغيرات الواقعة في مستويات الهرمونات في جسمك.

 

علاج آلام الدورة الشهرية

إذن ما الذي يمكنك فعله عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية؟

أفضل شيء تفعلينه هو العناية بنفسك.

فيما يلي بعض الاقتراحات:

لأوجاع المعدة

  • استخدام زجاجة الماء الساخن قربة الماء الساخن، لتخفيف التشنجات
  • تناول الباراسيتامول أو الأسبرين

للصداع

  • تناول الباراسيتامول أو الأسبرين


للإنتفاخ  أو التورم

  • خفضّي كمية الملح التي تتناولينها لبضعة أيام قبل حدوث الدورة الشهرية.


للتعب

  • خذي مكملات الفيتامينات التي تشمل الكالسيوم (وتناولي الحليب)
  • خذي الكثير من الراحة وحاولي الحصول على ثماني ساعات من النوم


للمزاج المتقلب

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة تصل إلى 30 دقيقة يومياً يساعدك على الحفاظ على نظرة سعيدة إلى الحياة
  • التوق إلى تناول الطعام مثل الشوكولا
  • كلي الشوكولاتة السوداء واللبن وتناولي الحليب

 

 

إذا كنت تعانين آلام شديدة، ولم تنجح هذه الاقتراحات في مساعدتك على تخفيف الآلام، أو إذا كان لديك مشاكل أخرى مثل عدم انتظام دورتك الشهرية أو الإفراط في تدفق الدم، قومي بالاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية للحصول على المزيد من التعليمات.

للمزيد: الطمث: خرافات شائعة

Comments

مرحبا انا اريد نصائح للدورة الشهرية من الاف الى الياء منها تطبيقات هاتف و احتياطات يومية و وجبات و الى اخره و بعض الوصفات للالام و ان قمتم بهذا الموضوع على موقعكم فسوف اكون ممتنة لكم و انا دورتي الشهرية الان قد انتضمت يعني هذه اول دورة متضمة لذلك رجاء افعلو شيئا من هذا و اعطوني بعض المواقع الموثوقة و شكرا

أهلا بك، يمكنك الاستعانة بهذه الروابط للحصول على معلومات ونصائح بخصوص الدورة الشهرية:

https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstrual-cycle

https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/starting-your-periods

https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/video-menstruation

https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/faqs-period

https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/menstruation

تحياتنا

مساء الخير الحب ثقافه انا الحيض كان عدي من اسبوعين وانا دلوقتي حاسه في شد في المهبل دا اي ممكن يكون سببه ولا انا لازم اشوف دكتوره بسبب الموضوع دا لان انا بقعد كتير دا بردو ممكن يكون سبب من الأسباب

السلام عليكم
انا الدوره مش منتظمه خالص عندي ممكن تيجي شهر واتنين لا وهكذا ولما بتيجي مش بتيجي كتير والدم بييقا احمر بيبقا بني غامق وريحته وحشه اووي والتعب شديد جدااا

أهلاً بك، عليك زيارة طبيب/ة النساء لعمل الفحوصات و التحاليل اللازمة للوقوف على أسباب عدم انتظام دورتك و علاجها.

 

العديد من الاسباب قد تؤدي إلى عدم انتظام الدورة، مثل اضطراب مستوى الهرمونات وسوء التغذية والتوتر والقلق الشديدين وتعاطي بعض أنواع العقاقير.

 

تحياتنا

إضافة تعليق جديد

Comment

  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.